每日一练©瑜伽之婴儿式0506

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之婴儿式

2，健身目的：腹部与放松的力量。

3，训练时间：18时18分开始，晚餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每分钟一组。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：到目前为止，最放松的动作，也是最轻松的动作。

2，精进：

☞提炼三个点：金刚坐，双手往后放，胸腹往前地面靠。
☞坐时吸，婴儿式时呼。
☞想像脊椎一节一节地放松。

3，问题：没有问题，哈哈。

4，建议：婴儿式时，让脊椎逐渐放松，同时保持呼吸。

5，其它：

双手一定往后伸，腰直贴到膝盖，额头着地

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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