精力管理读书笔记（一)

         今天开启了新的书籍阅读《精力管理》，以下是我读完这五分之一的感受。

        我们现在的生活中充斥着各种的时间管理方法比方说番茄管理法，34coins 的时间管理模式，有很多的时间管理课程，我们的生活中兴起了时间管理的热潮。作为终身学习者的我们也身处于这个大潮之中，然而我们经常会遇到一些问题。比方说，我是一个学生，我学习了时间管理的知识以后迫不及待的应用到了我的生活中，把一天分成34 coins，然后对每一个小时做出规化，并辅助番茄时间管理的模式完成我制定的任务。感觉一天收获满满，在持续了一周两周接近考试时，身体却突然生病了，考试的状态下滑导致了考试成绩的不尽人意，与自己的目标出现了一些偏差。我想大家可能会与我有相同的经历。通过我的经历得出了一个结论：影响我们平时去做事效果的两个重要的因素时间和精力是缺一不可的。时间的管理帮助我们分割 组织一天的时间，并在有效的时间里完成自己设定的目标。而精力的管理应该概括为精力的控制。使用和恢复。

        本书的作者提出精力就是做事情的能力，它包括身体，情感，思想 和精神四种力量源。

        精力管理的日常模式：支出和补充

     无论是日常的工作学习还是我们闲来无事看书看电影，我们都会消耗精力，支出精力，同样我们也需要补充精力。这就好比手机电池没电了要去充电然后字在继续使用是一个道理，人的精力也会在各种日常活动中消耗，我们需要通过休息来补充精力。我们在生活中去补充精力主要依靠两种方式，活动之间的短暂性休息和每日的睡眠来调整。

       精力管理的压力模式 ：透支和修复

       人体在压力过大时会出现透支的状况，比如：为了赶论文加班加点地熬夜，为了一个项目每日每夜的搜集资料，在这种情况下就会把以前储备的精力拿出来消耗，结果是导致精力的透支。轻者头晕不适，重者导致疾病。在这种情况下我们就要通过休息慢慢补充我们所透支的精力，严重的将会送到医院去救治。所以，我们在高度透支精力时，要注意补充精力。

     精力管理的极限模式：储备和衰竭    

    人体的精力和手机电池类似，用久了都会出现衰竭模式。我们可以通过类似锻炼减少生病的次数一样来对经历的构成因素进行韧性训练来增加经历的储备。

     精力管理的意义

1.减少休息过少，压力瘾等直线型生活模式引发的过疲劳死

2.明确劳逸结合，规律作息的生活模式的重要性和必要性。