如何克服深水区恐惧症

去年用7节课的时间学会了游泳。中间隔了一个秋天、一个冬天、一个春天没有下水，一直懒懒地等到了夏天，才终于打起精神来去了次游泳馆。本以为会武功尽废的状态，不想很快就上了手，顺溜地一下子游过半个池子，并且在穿越泳池里突然冒出的熙攘泳客时，也能淡定地潜泳一小会儿，改变方向，避免冲撞，俨然半个泳池老司机。

然而身体是诚实的，并没有那么熟稔的技术，仍然不敢进到深水区的境地。每逢毕竟头顶深水区的线，便不能自已地停止划水，站立水中。两腿伸直踮起脚尖触碰到池底的刹那，嗯，心底就踏实了，然后隐隐地冒起一句内心对自己小小的鄙视：怂货！

从何而来？

小时候洗澡仿佛是一场战争，眼睛进水的感受过于可怕，于是没能在童年阶段学会游泳，于是成年之后也依旧是惧水。好不容易找了靠谱的教练、居然（！）学会了游泳 （详见：游泳，像鱼一样自由）第一次持“证”下水时，报着教练对我“全程蛙泳4个来回再来学自由泳”的陈诺，就初生牛犊不怕虎地迅速尝试游全程，结果么……身体又紧张，游得又费力，最后深水区完全踩不到底的恐慌来袭，到边时根本没有力气拉泳池边，浮不起来，呛了一口水，相当绝望。然后，就很丢脸地，被一个大叔拎了起来，在岸边缓了半天，现在想来，也是觉得特别惨烈的人生污点。

从此对深水区有深深的恐惧，每次都从浅水区冲着深水区那条线游过去，然后到此为止不敢造次。也另外跟教练学了两节课的踩水，可能还是水性不好的关系，没能学会。

如何解决？

还是很不甘心的，尤其每次在泳道里游到半程只能停下掉头的时候，看着剩下的15米却无能为力的感觉特别叫人丧气。忍不住每次都尝试着接近或者超越多一些，甚至刻意地在潜水和深水区中间徘徊试探，好像那只在违法边缘的水鸟。

游的时候，也刻意留心一下别人的姿势，并没有那么刻意地摆平下肢，而是轻松随意地，甚至斜插在水里蹬水前进；而双臂则是果断地向下抱水，没有多余的划开动作。依瓢画葫芦地调整了自己的状态，果然这样放松的游法，可以更加省力游刃有余，而干脆的划水，也让每一次抬身吸气的效率更高，减少了因为体力不支而出不了水的可能性，即使深一点儿的水也不担心。再加上，更多熟练的经历，让自己足以在感觉浮力不够时，憋住气多蹬一下腿，接近水面。虽然可能并不符合教练的严格要求，但保命要紧嘛。

感觉自己拥有了节省体力的法子、有了划臂出水的保障、也有了即使浮不起来也能多蹬几下上到水面的自信，便自己从深水区线开始游到最深的池边，因为每一次都能抬出水面换气，就不会害怕身下的水有多深，尽管没几下蹬水就到了岸，赶紧抓住池边有点小小的难以自信，这是第一次自己在深水区里成功的扑腾，还好没出岔子了，于是就有了第二次第三次，直至在深水区这点小距离里都能笃定来回，便有了更多的勇气，尝试着，从深水区的岸边，一路游回浅水区。

这50米的距离倒没什么大难，心理上的紧张感只在前期，越到后来越是放松。于是很快进到泳道，试试看由浅入深是不是也能搞定了。第一次，其实没有成功，一过深水区线，马上感到胸口一紧的压迫感，强忍着到半道，还是觉得没调整好，吃相难看地抱住浮标线，累得不行地穿着粗气。一边喘一边内心总结，前半程还是太紧张，导致体力消耗有点大，一到深水区就心有余而力不足。下次改进。

果然啊，下一次由浅入深的尝试，节奏感就对了，尽量放松的前35米，让自己在最后的15米有足够的体力蹬腿、划水，保证每一次的前进效率和出水换气，无惊无险，摸到泳池边，然后兴奋地仰头让泳帽浸到水里，I made it！也差不多到了这一场游泳的时限，出水时，开心地像个200斤的孩子，跑去跟教练说，终于敢游到深水区啦！

大概人生的一切看似不可逾越的困难，都源自于无知无体验，但总是可以通过找到方法的科学习练、一点点克服心理的恐惧、身体上的排斥，达到自己不敢想的突破。