一、成就
1.演讲2次：儿子班级家长讲堂2018.11.12《运动促学及不要给自己人生设限》，2018.12.24《我们能给孩子些什么？》(全文7600多字)
2.参加鄂尔多斯市第三届海豚联赛荣获成人女子组：50蛙第二，100蛙第一。
3.记忆九段脑客平台2018.11.19以题为《点燃内心之光，世界从此敞亮》发布了我的一篇随笔文章《致41岁生日》(全文2700多字)。
4.获得幸福双翼家庭大学第三学期《平衡情绪》课程“优秀学员”证书。
二.完成事项
1.听书、读书
①时间管理课程推荐书目3本：《哪有没时间这回事》Ⅰ，《微习惯》《番茄工作法图解》1-5章
②坚持星球能力打卡2本：《谁说你不能演讲》《稻盛和夫》(未完)
③翻转学院50本书中的5本书解读：《杠杆阅读书》《记事本圆梦计划》《匠人精神》《给40岁的崭新开始》《一个广告人的自白》。
④《大学》纸质版看2遍。
2.网络听课打卡
①幸福双翼平台：幸福双翼家庭大学第三学期《平衡情绪》8-12视频及辅导课学习，写践行作业3篇,完成期末测试,成绩100分。
②记忆九段微信群及脑客，一直播平台：《全能记忆王微课》5/50；回顾22期学员课第6课及《三十六计》《全国公益行讲解》《英语文章快速记忆》《高中易错字学习》。
③喜马拉雅平台常规5-7课(a. 儿童时间管理100讲1节b. 叶武斌时间管理100讲1节c. 超级思维系列课1节d. 跟我学说话系列课1节e. 行动派系列课1节f. 财富自由之路1节g. 高情商沟通系列课1节)：听13天。
④千聊珊瑚平台：《Tony 高效时间管理》16/16；《陈子涵10堂声音形象课》14/17；《马锐明星美妆课》5/18；《销售为王》(1-10.28-33,14节)
⑤英语学习：《轻课英文外刊精读》打卡30天；《新概念英语》Ⅱ学习背诵43-62课共20课。
⑥朗读打卡：《坚持星球霸占舞台能砺》打卡189-216(27天)；《轻课朗读》打卡118-146(28天)。
⑦工作要求：《法宣在线》5/25
⑧其他：万中英语元音辅音发音课2节；博瑞智早课堂24课及新橄榄早课堂6节听课分享。
3.运动健身
①晨起keep翘臀训练 ：28天
②舞蹈练习：18天
③体育馆游泳：15次
④健身房肚皮舞课10节
⑤健身房爵士舞课8节＋《潇洒小姐》录制＋阳坡红杠杠女团参赛曲目排练2次。
⑥口部操5/365＋脑力手指操5/365＋杯子舞2次＋《隔壁泰山》自学
4.记忆训练及国学背诵
①常规训练：30天(数字，词汇，英文字母，扑克牌)
②国学经典：《弟子规》，《三字经》，《千字文》回顾复习，《大学》推进。
5.日常事务：
①整理41-42间年度计划
②组织部问询车改编制事宜
③交警队处理违章
④参加内蒙古自治区第15届运动会启动仪式。
⑤整理旧衣物, 捐贫困山区。
6.人际投资
①通过记忆九段及时间管理群以及其他渠道加好友的申请，并回复问题。
②与志趣相投的朋友聊天。
③与家人聚餐，电话联络，微信交流(重点：dixi )。
④陪老公游泳6次，跟儿子一起听历史14次，训练儿子松果体10次。一起外出小搓5次。拥抱，玩游戏若干次。
7.情绪:本月共发脾气5次，表现形式：说话嗓门高，唠叨。
三、每日感悟集锦：61条2053字。
1①全身心投入到对孩子们的引导中，有种心流的感觉，完全忘记紧张。②你努力了，就会看上去毫不费力。③外在的一切都是来历练你的，积极定义问题是一种能力。④关注重要事项，优先完成，重新做时间上的调整。目的：可以减少焦虑＋晚上高质量陪家人＋保障早睡。⑤关注目标，以目标为导向，忌用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，勤思考。
⑥同样的任务量，调整优先次序，优先完成重要且难度大的事项，会有一天的好心情。⑦影响人比说服人更重要。⑧前晚12点睡，昨早7:16起。晚睡引起晚起，必须有更多的专注，为自己去挤时间。⑨不善思考会成为生活的奴隶。⑩做了旧衣物的断舍离，个别衣服犹豫不决是去还是留时，问自己：“去见在意的人或参加重要的场合，我会穿它吗？”最终它们都走了，去了贫困山区。整理物件，就是整理心情。
2①资讯狂轰滥炸，防不胜防，消费着盈余时间。②自己的情绪由自己对外界的看法引发，转变想法，善待自己。③不要害怕拒绝或被拒绝。④没有聚焦任务，导致任务完不成产生焦虑，需要为人际投资安排些自由时间。⑤说不如问与听，了解对方需求，再按需求配置资源，有的放矢。⑥记忆会员群交流分享，被老师同学点赞刷屏~只管让自己优秀就好，你若盛开，清风自来。⑦儿子突然呕吐头疼请假看医生，待办事项有几项未完成。生活中的不确定性是常态，坦然面对就好。⑧在儿子下晚自习回家前尽量完成自己的事项，腾出时间高质量地陪伴孩子。⑨记忆九段运营中心联络我并征求我的意见是否可以把我的思维导图及文章放入公众号，这是对我坚持和努力的肯定，更是我砥砺前行的动力。让我体会到在埋头赶路的同时，既要抬头看方向，更要与周围人分享交流。⑩下午花6小时准备演讲稿，书写7600多字，过往的听课与听书是我灵感的源泉，深深地感受到谁学习，谁受益。
3①蛙泳get到一个改善提速点，方向正确了，努力才会成效显著。②演讲在自己全情投入中，才会感觉到对方也在认真听你讲。讲话时，提笑肌增强亲和力。③这一天效率不高~完成一件认为重要的事，会在潜意识里给一个懈怠的理由。④避免虚假繁荣。⑤get到一个工作汇报法~鱼骨式汇报。⑥游泳教练找我跟他们组接力队参加游泳比赛，自强才是硬道理。⑦老公拉我进了一个英语学习群，出乎意料！⑧单位领导打来电话，计划筹备一场元旦文艺晚会，让我负责新编排一个集体舞蹈，以前的旗袍秀、健身操也要上，这几个节目也需要我，加上报了游泳比赛，还计划参加模特培训班，健身房的圣诞节目，一下子情绪不平静，思绪乱飞，无法专注做事，想到一句话：引起我们焦虑的不是当下，而是不确定的未来。⑨迷茫,是因为想的太多，做的太少。⑩抑郁的根本是什么？自己对外界有了错误的解读，进而开始怀疑自己。
4①与健身房小伙伴们一起参加舞蹈录制到凌晨一点，站位中体会到：只要你足够优秀，没人拒绝你。②头晚《潇洒小姐》舞蹈视频录制，受触动，翻出美妆和摄影课计划安排学习 ，学习就是这样，可能一个点就会触发你一往无前冲向前线。③脑客平台发布了自己的文章，但并没有自己想象的那么高兴，是因为我期待的太对吗？④聊天多倾听，多了解需求，忌心急、喋喋不休、连珠炮、企图心太强。聪明人用脑说话，智慧人用心说话。⑤在学习幸福双翼大学《平衡情绪》第12课视频课的学习中，看到老师把我曾经写过的一篇文章《我在控制与被控制中浑然不觉》作为案例进行了讲解～真情实感的东西打动人。⑥单位车补事件～未来有太多的不确定性，自强是硬道理。⑦扑克牌记忆训练中，换了一幅新扑克牌，光滑易推牌，速度提升到自己的最快记录~1'33：工欲善其事，必先利其器。⑧情绪别累积。⑨头晚12点10睡，这天有疲乏感~要保证11：30前熄灯睡觉。⑩考儿子历史中发脾气了，儿子说“妈，你好像很看不上我”～没有尊重过程，用自己的标准去衡量儿子，看到的总是他不足的地方，应该情绪平和，看到他的努力，维护好孩子的正向感觉。
5①带妈妈回家取东西，妈妈因为弟媳重度焦虑的事，情绪特别差，不停的抱怨，我也发火了，评判她“负能量”~如果当时能看到她想倾诉，想被人理解的需求，客观、中立的做个倾听者，而不是站在助人者的角度上，火上浇油，也许会好一些。②面对妈妈对寿数的担心，弟弟的解读是我们做子女的，理解她，尽孝！③学习是一种索取，要把所学的知识输出，因为只有付出才会有回报！④求100好友助力，拿下全能记忆王微课，求助别人，意外收获朋友们的畅谈。⑤弟媳产后重度焦虑，妈妈迷信阳寿说法，忧患下一年~两人活在自己的想象与意念中，深陷不拔～同样的太阳东升西落，并不是所有人都会感知到那份美好，情绪是个需要每个人一辈子去修炼的课题。⑦妈妈说她在为一个物件买与不买犹豫时，她会想到我说过的话:花出去的才是自己的钱。～其实那也是我要践行的。⑧排练中时不时带有对自己的评判～要自信，要专注。⑨游泳比赛成人女子组50蛙第二，100蛙第一刻意练习要精进，提升并稳定。⑩每次获奖，儿子都要求我请他爷俩小搓一顿，很享受这种一家人庆祝的欢愉。
6①参加内蒙古自治区第十五届运动会启动仪式，2022年8月将在鄂尔多斯举办，订立目标，游泳提速，4年后参加这个家门口的赛事。
