小编有个朋友，她最大的愿望是躺着就能掉肉。
都说，学会接受不完美的自己，是一种心智成熟的表现。显然，这位朋友，心智不太成熟。
如何躺着掉肉，小编有个好点子。
当你狠不下心改变自己的体型时，就狠心改变自己的审美，这个不费力，效果也很不错。
【故事分享】
说到这，小编还想起了一个故事。
曾经，一个减肥欲望很强烈的女孩，求着医生给他开减肥药。
医生说，少吃点就好了。
但她不依不饶，非得吃药。
医生无可奈何，给她开了山楂、荷叶，每天泡水喝。
山楂能促进胃液分泌帮助消化，是临床上常用的一味消食药。
当她听说山楂能消食，她就意淫着，多吃山楂可以多消化、排便，然后就可以减肥。
又听说，荷叶可以降血脂，临床上常用于肥胖症的治疗。
她兴奋的把购物车S码，XS码的衣服全部下了单，好像真的瘦下来了一样。
不过，山楂、荷叶泡水喝的效果，确实很明显，让她大吃一惊。
以前，一日三餐，一餐一碗饭。现在，一天五餐，米饭吃两碗。
最终，减肥一个月，以胖5斤的成绩，宣告结束。
小编不会告诉你，这个人是，是，是，小编。
我们总是期待在胡吃海喝、懒惰不动后，能够有一些特别的食物、秘方，可以让我们变得健康且美好。
结果，在肥胖的路上越走越远。
【减肥有捷径吗】
关于减肥，我们总想走捷径。
但是，减肥，根本没有捷径。
同时，减肥还是持久战，不是闪电战。这也是很多不懂兵法的孩子，减肥最终失败的原因。
有研究表明，在所有的减肥运动中，跑步与快走，减脂最明显的。
跑步一小时：约600～700千卡
快走一小时：约550～600千卡
游泳一小时：约400～500千卡
椭圆机一小时：约500～550千卡
动感单车一小时：约500～550千卡
快走，作为一个效果极其明显的有氧运动，被很多人忽视。快走，尤其适合体能较差，膝盖不适合跑步的童鞋。
同时，如果想要减脂效果好，快走的速度，最好快到接近你慢跑的速度。
都说能吃是福，那为什么我们还要减肥呢？
【减肥的必要性】
因为，肥胖会给我们的身体带来极大的伤害。
1.容易诱发冠心病、高血压，并发糖尿病。
同时，据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率，比正常体重者高一倍。而且，相关统计资料表明，肥胖者的死亡率，比正常人高出20%。
2.对肺功能有不良影响，也易引起肝胆病变。
肺功能的作用，是向全身供应氧及排出二氧化碳。
肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺并不能随之而增加功能。
同时肥胖者，腹部脂肪堆积，又限制了肺的呼吸运动。故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
而且，肥胖者的高胰岛素血症，使其内因性甘油三酯合成亢进，造成肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。
另外，肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。
3.可引起关节病变
人体是由骨骼和肌肉，提供稳定性。
当体重的增加时，能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)，磨损或撕裂而致疼痛，从而导致疾病产生。
4.心理伤害
这个无穷大的伤害，不用小编说，你们肯定懂的。
最后，如果你想减肥成功，最好远离比较懒的胖胖的朋友。
不然，你们在一起讨论的减肥的话题往往是：
“哎，今天又吃多了”
“碰巧，我也是”
“哎，我今天又偷懒了”
“真巧，我也是”
然后，彼此心安理得，心理平衡的继续肥者。
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