2018.11.16

焦点网络九期中级訾会云分享第338天

  天气突变，温度陡降，但寒冷的天气阻挡不了大家学习的热情，三高咨询室中传出阵阵欢笑。

  冲出重围的游戏让人想到生活中的困境，面对问题，不问过往，专注解决，相信方法总比问题多。

    今天沙龙由焦点精英张爱平老师带领，主题是体验心理学中的“外化”技术

    外化主角有三位:咨询师，当事人，当事人的问题

    选一个玩偶代替自己的问题，将自己和问题分开。将玩偶放在自己觉得合适的位置。我选的是一个游戏中的小人。

  咨询师引导:看着你的玩偶，给它取个名字。看着它，你有什么感受，你想对它说什么？它什么时候来到你的身边？你们是如何相处的？

    入角。对自己说三遍，我不是XXX，我是（玩偶名字）自己进入角色，变为自己的问题。

  咨询师引导:你刚刚听到我和你的主人谈到你，你是怎么想的？你什么时候会出现在主人身边，你为什么要出现？你想对你的主人说些什么？你想你的主人过什么样的生活？

  出角。大声说三遍:我不是（玩偶名字）我是XXX，清醒过来，和自己的问题告别。

  每次体验外化，都让人感觉问题的出现是给自己的善意提醒。体验结束，都会让人轻松，由开始的讨厌问题转化为感谢它的出现和陪伴。

  再次感谢爱平老师，让我再次体验外化的神奇和疗效。