跑步吧……

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朋友圈有人改名为“快乐睡眠”，这名字赤裸裸地表现一个睡眠困难者的心理诉求。我也渴望快乐睡眠，一度借助于复方阿胶浆，毕竟从中获得过充实的睡眠感受,它不但让我睡着了，还减少偏头疼的发病率，我以为它就是良药，然而当我再次喝起阿胶其作用无异于白开水，是我买到假货，还是我的身体产生抗药性？

越是睡眠不好越是紧张兮兮，至少我是这样。每每看时针指到十点，控制不住地想：要睡，要早早睡。多数情况下要磨叽到十点半，最迟十一点半关灯睡觉。睡觉不是你躺下你就睡着了，大脑里跳跃出来的东西太多，那东西叫“脑写”，这个词我是在严歌苓的小说《陆犯焉识》中看到的。陆焉识被关起来，在囚室里没有笔没有纸，只有把自己要写的东西都写在脑子里，然后再一点一点写出来。陆焉识的的记忆力超级好，他脑写的内容基本都能做到完整的后期记录。我就惨了，我脑子里写的那些字与句以及所要表达的东西在我有时间写记的时候忘记得一干二净，所以我非常讨厌“脑写”，认为它毫无意义还干扰我的睡眠，偏是夜深人静，它就像个俏皮又伶俐的小鬼推门而入，此刻，你大脑就是一间议事厅，它在里在装老大吼吼着。

明明睡眠不够好，每天都喝茶喝咖啡，尽管我控制量，控制时间，也不能阻止它们给我带来的后果。我试过不碰它们将是什么现象，那久违的睡意确实自然袭来，根本不会发生睡与睡不着的较量。

让我不喝茶不喝咖啡，以不看书不写字换来困意，换来睡眠质量，我挺不情愿的。当然喝茶喝咖啡与看书写字没有因果关系，但是我们很喜欢此物与彼物之间传递出来的禅之意境，也显得有范有时尚感，这是其一。其二，它确实使我在读书写字的时候更专注一些，这是我依赖它们的重点。由此及彼，我理解酒鬼为什么不能离开酒，我们太需要一样东西证明自己活在自己的精神世界里，在那里，我们是多么的畅快淋漓。

对待失眠的办法是睡前瑜伽，练习瑜伽的头三个月，每次练完都脑袋发晕，头一晕小鬼就不来了，妥妥地睡吧。冬天很冷，没办法做睡前瑜伽，只有死抗着，耗时一个小时或一个半小时，甚至更久。也可以通过听书这个渠道，我听《瓦尔登湖》，设置三十分钟，确实听着听着困意就来了，退出听书，小鬼们又来了。另一个办法是运动，傍晚快走一个小时，尽可能把自己走得越累越好。冬天才刚刚过去，运动也刚刚开始，只有坚持才见效果，坚持是我们这些中年人身上最难能可贵的行为。运动能改变人的身体状态能增加人的精气神，运动的力量是托举着人，使人振奋向前。

有句古希腊格言说，如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！我想说，如果你想睡个好觉跑步吧。