一、健康新闻
大气污染、水污染、土壤污染,这三大污染已经成为影响人民群众身心健康的重要因素,成为实现健康中国目标的巨大阻力。
其中,饮用水安全是人民群众普遍关心的问题。环境保护部此前发布的公开消息称,全国有2.8亿居民使用不安全饮用水。近年来,从水源地水质保护、取水、输水、水处理、配水到终端用水,中国的水质安全问题在每一个环节都开始集中爆发。
《“健康中国2030”规划纲要》提出:推进饮用水水源地安全达标建设。强化地下水管理和保护,推进地下水超采区治理与污染综合防治。
二、健康早餐
1、药泥甜品。山药带皮清洗干净,切成段放锅中隔水蒸熟;将山药压成泥,加一点点盐,如果山药太干,可以放些牛奶稀释;装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状;蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一点要充分搅拌均匀,淋在山药泥上。
2、木瓜撞奶。木瓜削皮去籽,放到滤网里碾碎得到果汁;牛奶烧开倒进果汁里,果汁和牛奶的比例为1:3;放凉凝固即可使用。
3、香蕉酥。南瓜去皮去籽后切小片放入微波炉6分钟,压成泥,喜欢吃甜的可以加点糖;南瓜和糯米粉糅合成团,揉上有粘性;香蕉去皮后先切断,再切成细条;把粉团压扁均匀地将香蕉包在中间,做成一个个香蕉状;油锅5分热,把香蕉酥一个个下入,炸至金黄色,捞起去油分。
三、健康运动
拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,要求有敏捷的反应能力。经常练习,不仅可以缓解久坐带来的腰痛、肩颈痛等问题,还能提高自信心、克制力和专注力,培养解决冲突的能力。
此外,拳击还是一项可以“降压”的运动,能让人忘却日常杂务,获得成就感,很适合缓解压力,当都市人的“出气筒”。
四、养生保健
养肝就是养命肝脏是人体“化工厂”。肝脏的主要生理功能大概有1500多种,它是人体的“化工厂”,会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏也是人体最大的消化器官,会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能,存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。
重视肝脏的日常调养
第一,饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提 是一定要控制食用量,若摄入的热量太 高, 消耗不了,也会得肝病。
第二,晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调 动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气。
第三,定时活动。感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气 血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。
第四,按摩穴位。可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大 腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
五、智能健康
智能的健康产品见多了,但你见过智能Bra吗?
这款智能Bra的首要特征就是结合了现代女性对乳房的健康关注,利用内置的传感器每天给胸部做保养,养成随时随地对对乳房按摩的习惯,能够有效激发人体内的乳腺细胞活性,有效促进乳房健康。
六、心理健康
长期阅读的人在生活中很明显:公众场合偏于安静,发言时直戳重点,逻辑清晰;做起事情专注度高,不会大声吵闹;学习能力强,接受新事物更快。世界上任何书籍都不能带给你好运,但是它们能让你悄悄成为你自己。
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