健身装备|健身房达人的秘密小装备，究竟哪个适合你-王昌冉[本周节目上新]

Hello,大家好我是酷爱健身的ada姐。经常去健身房运动的小伙伴们会发现，总有一些高手，随身携带各种五花八门的你见过或没见过的装备，提高自己的运动表现，当然，B格也噌噌提高，很是招妹子的注目，今天我就收集了一些“神器”，看看有没有可以帮你提高你的功力的。

嘉宾介绍

姓名：王昌冉

国家职业资格中级教练

国家运动营养师

国家职位资格康复理疗指导师

陈一冰型动体育签约教练

北京红十字会紧急救助员

2015北京国家职业资格健身大赛个人体能第一名，团体第三名。

曾参与消防工作四年，期间多次获得技能大赛第一名

在健身房里这些达人们的秘密武器

Q1、护腰

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：护腰可以募集核心力量对腰部肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量。肌肉在运动过程中被施加压力有助于使运动更为轻松有力。护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，防止腰部弯折，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。

使用时尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。非力量训练用的护腰也适用于日常生活中长期需要保持站姿或者坐姿的人群，而且对腰肌劳损和腰间盘突出有很好的辅助治疗效果。

Q2、助力带

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：助力带的使用取决于我们的训练目的  如果只是日常健身的话助力带可以忽略不用。如果是对自己的身材有要求的人可以选择使用。助力带是在做拉力训练的时候使用，作用是可以节约前臂力量，防止做大重量训练的时候前臂肌群预先疲劳，可以更好的把力作用在我们的目标肌群上。

使用方法：从杆后方向前绕过，无名指和小拇指握住助力带，拇指食指中指保持锁握姿势。

注意事项：主要靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带，拇指食指中指直接握杠，不要握住助力带。

Q3:平衡手环

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：产品宣传是任何人戴了它都会增加人体的平衡性，柔韧性，敏捷性，佩戴能量平衡手环之后，它与人体自身生物频率相互作用，调节身体机能，激发自身的潜能…   其实这是一个噱头，这是一款违科技产品。它让人体增加平衡性的原理就是被测试者单腿站立，双手向两边伸直。然后卖家从一侧向下压被测试者的手臂，然后其平衡就被破坏。其实这个力是向斜下（远离支点）的力。然后在给被测试者带上平衡手环后在同样的动作给一个向斜下的力（靠近支点）的力，然后就会发现被测试者并没有被破坏掉平衡依然站的很稳。 其实这只是一个力矩的原理而已。  还有一个就是看到戴上手环后可以增加这么多的能力，也起到一个安慰剂的作用…

Q4、护腿、护腕

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：预防腕关节受伤，提供肌肉支撑及保护作用。而且大家在选择护腕的时候，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用

护腿的作用是保护和支撑，它通过压缩小腿的肌肉和静脉，挤压静脉的血液，促进血液回流。有防止血脉下积而引起的涨疼，同时也能有效减轻小腿肌肉负担，延缓抽筋，并帮助小腿肌肉尽快恢复。适用长时间站立的人群和大量有氧运人群。小腿经常性抽筋人群也可以带着睡觉

Q5、神秘粉未

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：防滑粉（镁粉），学名叫碳酸镁。防滑粉的特点是吸水性极强，使用防滑粉的防滑主要原理是通过吸收手上的汗液，保持手掌干燥，起到防滑的作用。

防滑粉多用于：举重、体操、攀岩、羽毛球、网球、篮球、钢管舞等需要防滑的运动。 ，适量涂到手脚或者器械上就可以

Q6、运动手环

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：运动手环是穿戴式的智能设备，可以和手机，IPod，和电脑链接。它可以运动监测，测心率，监测睡眠，振动提醒提醒等等。

智能手环最重要的功能非运动监测莫属，它可以把用户每天行走的步数详细而准确地记录下来。用户可以通过手机查看智能手环同步的数据，主要有当天运动的时间、空闲时间、运动路程、走路步数和能量消耗等情况。在办公室工作的用户长期坐着不动，智能手环也能侦测到并会提醒你做一些简单的舒展运动，活动一下筋骨预防肌肉劳损。智能手环还能根据年龄、性别、身高、体重以及活动的强度和时间来计算消耗的热量。

我们需要注意的是它给我们的不仅仅是一个数值者我们要学会总结App上的运动数据，培养自己的使用习惯，利用手环App的数据统计，评价自己今天与昨天、本周与上周、本月与上月的运动或是睡眠情况，合理设置运动目标，观察自己的进步情况

Q7、燃脂精油

作用/使用方法/适用人群/注意事项

消费者在选购瘦身精油前瘦身精油前，首先要看看瘦身精油配方。

精油减肥其实并不是直接的燃脂，而且通过燃脂精油的渗透作用以及适当的按摩使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，也能快速渗入肌肤组织，使身体得以更快更全面的吸收营养，紧致肌肤等效果。

但是如果肥胖的时候仅仅依靠燃脂精油进行减肥的话并不合理。这个时候还需要配合自己的饮食情况，同时适当的进行锻炼，这样的话减肥的效果才会比较好，而且对自己的身体健康是比较有利的。

Q8、摇摇杯

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：现在健身人群越来越多，随之使用运动补剂的人也增加了，摇杯内因为有不锈钢球或滤网，把蛋白粉或者健肌粉进去然后加入适量水轻轻摇动，就可以让蛋白粉，健身粉等均匀溶化，比普通的冲调更方便，简洁，而且更有效率。

冲泡蛋白粉的水必须是温水（接近人体低温最佳），热水会破蛋白结构，冷水不易溶解。

还有就是有的摇杯底座会有独立的装补剂的空间，随身携带也方便。

Q9、阻吸面罩

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：其实这是一件伪科学产品，厂家介绍它的原理是通过换不同的孔塞，模拟不同的海拔高度，使吸进氧气变的困难，从而锻炼你的心肺能力，提高氧气利用率，进而提高体能。其实高原只是氧气稀薄，二氧化碳并没有增加，而这个面罩其实在吸氧困难的同时我们向外呼出的二氧化碳也变得相对困难，所以佩戴时间久了会导致二氧化碳中毒，甚至导致死亡。

一般只有拳击或综合格斗类的人群会选择性的佩戴提高一下在缺氧状态下的爆发力但是尽量也不会超过两分钟，还是建立在非常好的身体素质的情况下。所以一般健身人群不建议使用。

Q10、小刷子刷腿

作用/使用方法/适用人群/注意事项

A：弹力凸点形成细小间隔可以打散脂肪硬度，可以有效地消除橘皮组织。配合适当的力度，搭配适当的精油，可以通经络使毒素废物不再淤塞堆积。和精油一样 属于辅助产品 不会直接减脂。

Q11、按摩滚轴

作用/使用方法/适用人群/注意事项

Q：运动训练后，越来越多的人开始知道使用泡沫轴放松，避免肌肉僵硬

它主要用于改善身体感知，提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,经常进行泡沫轴放松不仅帮助肌肉和筋膜放松与恢复，还能增加肌肉柔韧性。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。

Q12、其他装备

平衡软踏|飞力士棒

A：平衡软踏

虽然我们把平衡手环给否了，但是我们可以通过另外一种道具来真实的提升自己的平衡能力。平衡软踏对于平衡训练、协调和反应能力训练、姿势稳定性、维持平衡运动技巧训练以及康复训练中对踝关节的稳固和平衡感觉的恢复有显著的效用

A：飞力士棒

在飞力士棒的练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化，而且我们一般主要就是用它来锻炼肩关节的稳定性，增加肩袖肌群的力量和耐力。只有关节稳定在训练当中才能推拉更大的重量。

Q：、聊聊中体有什么样的课程带给大家体验呢？

我们通过对初来健身房的人群会做一个基础的体测，然后在通过对会员日常工作状态和饮食和休息等的了解。然后会针对性的为会员做训练。我们的教练团队分别有有针对康复的，跑步的，增肌的，体能的教练。可选性比较高  而且都是国家职业资格所人证的教练，所以我们是专业的科学有效的锻炼。

我们的操课教练几乎也都是耐克签约教练。有耐克经典的ntc还有团队自主研发的时尚潮流的健身操。都是非常激情非常燃脂的。

今天非常感谢王教练我们做了这么多详细讲解，让我又涨了不少姿势，希望对你们也有所帮助，但任何辅助工具都是以人为本的，想有好的表现和好身材，工具仅是锦上添花，还是要有汗水付出才是正道。祝你们早日拥有好身材！