你的新年计划被狗吃了吗

今天是2016年3月。距离2016年已经过去了2个月。

元旦之际立下的新年愿望，到现在还在坚持吗？

研究表示超过50%的人在每年的开始都会设定新年计划，但仅有8%的人最后可以完成自己的目标。大多数人第一个星期就会放弃自己的计划，如果你无法坚持自己的新年计划，那再正常不过了。如果你坚持下去了，才是不正常。

即使无法完成，为什么我们还是这么热衷制定计划？

因为全新的开始就意味着：过去那个不好的你似乎跟未来那个可能会变好的自己划开了界限。

这不过是逃避现实，过去十几年塑造形成的习惯思维怎么可能一下子说改变就能够改变？

但是有一个人已经连续7年完成了自己的新年目标。

2009年，他的新年计划是保证每天打领带去上班，以此表明他对公司发展的严肃态度。

2010年，他的新年计划是学习普通话，为此经常叫会说普通话的员工来办公室和他对话。等到2014年时，他已经可以用普通话进行半小时以上的演讲。

2011年，他的新年计划是做个素食者，吃肉也只吃自己亲手宰杀的动物。

2012年，他要回归每天写代码的日子。

2013年，他决定走出自己虚拟的社交网络与更多现实中的人进行交流，每天认识一个Facebook以外的新朋友。

2014年，他给自己规定的是每天写一封经过谨慎思考后的感谢信，尤其感人的是他对妻子陈的感谢视频。

2015年，每两周读一本书则成了他的新年计划。到年底为止他在Facebook上一共推荐了22本书，基本完成了他的计划。

他就是Facebook CEO扎克伯格。

如果你的计划清单上的目标多到一年就好像走上人生巅峰的话，少年你醒醒吧，短期内我们的意志力是有限的。

著名的社会心理学家，鲍迈斯特就曾经做过这么一个实验。

他邀请了A、B两组饥肠辘辘的大学生，让他们分别进入一个房间，每个房间都摆了一碗萝卜和一碗巧克力曲奇。

A组的同学可以吃巧克力曲奇，但B组的同学只能吃萝卜。B组的同学虽然都抵制住了巧克力的诱惑，但从录像看起来很挣扎。很显然，在抵制诱惑的过程中，他们体内的意志力正在迅速消耗。

然后，鲍迈斯特让两组同学解几何题，进行所谓的“智力测试”。但其实题目无解，只是为了测试他们谁坚持得更久。

结果是：

A组同学平均坚持了20分钟；

B组同学虽然成功抵御了巧克力的诱惑，但在几何题中平均只坚持了8分钟，因为抵御巧克力的诱惑已几乎耗光了他们的意志力。

所以短期内我们的意志力是有限的，且不可再生。

怎样的计划有可能实现？

一、only one

专注专注专注。重要的事情要说3遍。贪多嚼不烂。意志力都是慢慢练出来的。

二、目标的SMART原则

Specific 具体，“学好英语”就不如“每天背100个单词来得实际”。

Measurable 可衡量，有没有做到有一个明确的标准。

Attainable 可实现的。

Result-based 重视结果导向，而不只是过程。比如不要沉迷在“每天背100个单词”的完成计划成就感，你的目标是“六级过500分”而不是“背单词”。

Time-based 有截止日期。

三、提醒自己

计划开始之初，它还没有融进你的生活，一开始要尽可能地多提醒自己。贴便利贴在桌面，手机设置闹钟提醒，壁纸设置相关提示，确保自己不会忘记。

四、立即行动

即使看到这篇文章的时候已经3月份了，但是没关系，立即行动起来吧。记住不是明天开始xxx，而是今天开始。改变可以随时开始，包括现在。只有改变才能改变你现在的状况。

最好的改变时机，就是现在。

是时候继续16年的新年计划了。