【1228读书清单】老马的职场鬼话（四）

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1.遭遇瓶颈怎么破

为什么学习英语难？那是遇到困难就停滞不前，导致学了这么多年英语还是那么渣。

我们可以采用“坚持＋换脑”的方式来解决。坚持肯定不必多说；换脑也就是俗称的转移注意力。如跑步戴上耳机让大脑专注于音乐，那样就会降低跑步过程的阻碍。

2.提醒系统

给自己设置一个在自己懈怠是会时刻提醒自己的事或人。如猫叔提到的题字，用字来提醒自己。

3.反馈系统

反馈也就是复盘。古代唐太宗的三面镜子就是一个反馈系统。当下很多人只顾着埋头赶路，却忘了适当的时候停下脚步为自己做个复盘。

4.抱怨是改变的开始

崔永元曾说，就是因为觉得有前途，有前景，所以才抱怨。抱怨是心存希望，改变的开始。

5.避免走进抱怨的误区

很多人排斥爱抱怨的人。因为这些人走进了误区：受害者向倾诉人抱怨，得到倾诉人的同情。受害者从中收获到了抱怨的快感，从而形成了一个没有意义的死循环，也忽视了抱怨的积极意义。

6.把抱怨转变成希望

学会多用“我希望……因为……”这种类型的句子。比如：把凭什么他们的奖金比我们多，我们也很努力呀！改成：我希望我们团队的收入水平能和别的团队保持一致，因为我们也需要钱和鼓励。

7.焦虑

有人说之所以焦虑是因为自己的水平满足不了自己的野心。

8.专注的小窍门

意识到要专注

建立小目标

拒绝干扰

建立节奏

9.厌烦情绪控制法

暂时一段时间远离产生情绪事情

业余业余兴趣

在工作中尝试新方法。

10.坏情绪控制法

觉察情绪

说出情绪

接纳坏情绪

观察情绪背后的本质

让情绪带来改变。