每个人的战争

你知道吗，
微小肿瘤几乎存在所有人体内，
只是有的安分终生不为人知，
有的爆发成癌夺人性命。

而影响它是否爆发，爆发后是否迅速致命的，
除了基因、环境之外，更有你的一举一动、一饮一啄。

上周小编我在樊豋读书会听了《每个人的战争》这本书。
下面我从书中整理一些与癌症相关的知识要点，以供大家参考。
像一切生物一样，我们的身体时刻在生成有缺陷的细胞，当缺陷细胞失控时，就变成了强盗般全副武装的癌细胞，游离于健康身体所遵守的任何规则之外。但是，一般情况下，我们的身体也具备一些检测和抵制这些缺陷细胞的机制。
在以下几种情况下，这个野蛮部队的失控会受到阻挠：
1.当免疫系统被调来对付它们的时候；
我们的免疫系统一般会正常工作，甚至可以得到加强，但当它不断遭受毒素骚扰，或者它的长官——人不能保持头脑冷静时，它就会主动罢工。

怎样提高自身的免疫力细胞活跃度

1.保证饮食健康
2.保持体内环境洁净
3.有规律地进行全身运动
4.情绪愉快，爱自己，找到幸福感

2.当身体拒绝产生炎症的时候；
一切生物都能够在受伤后自然修复伤口，其基本机制就是炎症。人的身体一旦损伤，血小板就会觉察，迅速聚集释放出一种简称PDGF的化学物质向白细胞示警，继而由白细胞产生一系列的传递物质，相互协调，修复受损部位。
当这些过程得到良好管理，与细胞其他功能相互适应时，身体就能自我约束，保持美妙的和谐。而近些年，人们发现，癌症会像木马一样，利用修复过程侵入身体。这是炎症的两面性，它能帮助形成新组织，也能转而促进癌症的生长。

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这里需要着重说说食物与炎症的关系

食物改变

今天，西方营养学调查显示，我们身体56%的热量来源于三个方面：精制糖、漂白面粉、植物油。专家认为，如果肿瘤周围的环境中没有生长必须的炎症因子，肿瘤就不能成功扩散。而炎症因子，直接来源于我们的饮食。
人体的生理平衡主要取决于体内ω-3和ω-6脂肪酸的平衡。
ω-3和ω-6脂肪酸被称为生命的要素，ω-3有助于神经系统的生长，令细胞膜更柔韧，并限制脂肪细胞的生成；ω-6则有助于储存脂肪，提高细胞硬度，会促进炎症和凝血。
人体无法合成它们，所以我们体内的脂肪酸直接来源于我们的食物，而食物肉蛋奶中的脂肪酸又取决于牛和母鸡的食物。
从前，奶牛、母鸡在草原，在田间自由自在地吃着富含ω-3的草和天然饲料，而今天，层架式养殖取代了牧场，几乎不含ω-3脂肪酸且ω-6脂肪酸含量丰富的玉米、大豆、小麦成了动物的主食。
另外，氢化脂肪，人造黄油，反式脂肪等在加工食物中的使用，让本来已经失衡的ω-6脂肪酸含量进一步急剧飙升，为癌症生长提供了适宜的环境。

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食物可以催化癌症，也可以抑制癌症，只看人们的选择和取舍。

下面罗列几种有抗癌效果的食物

浆果、绿茶、橄榄油、姜黄、蘑菇、核果、香草、蔬菜、葡萄酒、黑巧克力等。
另外少吃糖和白面粉，用龙舌兰花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖替代；少吃猪肉及饲料饲养的红肉，选用牧草或亚麻喂养的动物肉类；选购不含药物残留的有机蔬菜；使用陶瓷器皿。
最后，说说心理因素；
目前为止，没有详细的证据证实心理因素会导致癌症。但是，这只是说，单纯的心理因素不会从无到有制造癌症种子。事实上，正如营养、锻炼、空气、水一样，某些心理状态会对“种子”生长的土壤造成深刻影响。其中，影响癌症发展的重要心理因素之一是无助感。因篇幅关系，这里就不展开细述了。想要详细了解的小伙伴们可以去樊豋读书会细听或者购买《每个人的战争》这本书细读。相信读完这本书，你大致的会了解到
哪些行为会催化癌症？
哪些做法能抑制肿瘤？
癌症爆发之后还能做些什么。

结语

我们总是为以后的幸福而担忧，而不是为当下拥有的而幸福。因为人们以为，总有时间去追寻幸福。
癌症有时能够治这种病。当然，如果不用癌症就能治，更好。
其实，人和癌症之间的战争，本质上是人和自己的战争。胜负取决于你有多大程度上能听命于自己，取决于你能否吃健康的食物、按时休息、经常锻炼，增强自己的体势，消灭癌症生长的环境。如果不能听命于自己，那就只能任由命运。
在这个剧烈变化的时代，深入地了解自己，倾听身体的声音，为当下的每一刻活着，关爱自己和身边的人，是对每个人都有意义的“战争”。

注：本文内容摘自樊登读书会《每个人的战争》。

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