奥叮揭秘，让孩子长高的5种方法。

这几天我的好朋友M有点忧愁，问缘由才知道：小m不怎么长个，她不知道【如何帮助孩子长高】，而且好多家长都不知道怎么办。

我的天呐，这种问题为什么不来问我？这完全可以来问我奥叮哒！

我可是你生活的小助手！

先对号入座过来看看，

新鲜出炉的儿童身高标准表。

你的孩子达标了吗？

如何让孩子长高是每个家长遇到的比较常见的问题，专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”这让矮个父母有点沮丧。

其实大可不必：遗传虽不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。

健康状况

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在这个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

体育锻炼

体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要比不锻炼的高出4-10厘米。

微量元素

研究发现，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。

性成熟期

一般来说，性成熟较晚的孩子，身材较高；性成熟较早的孩子，身材较矮。

阳光照射

适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

那如何帮助孩子长高？

多喝牛奶

牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在９８％以上。１００克牛奶中钙含量有１２５毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。6个月-1岁的幼儿每天需要600毫升牛奶，一岁以上的幼儿每天需400毫升。不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。

充足高质的睡眠

睡眠的质与量都需得到保证。 除了早睡，家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断。如果经常夜起或睡眠不深，就会影响到生长激素的分泌。

保持营养均衡

充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A的等营养物质的摄入，保持营养均衡。

促进钙的吸收

有效补钙，促进钙的吸收，是帮助长高的良好途径。除了多食富含钙的食物以外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。

进行户外锻炼

户外锻炼，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鲜空气，又可以在体育运动中促进孩子的发育，是一举两得的长高好方法。