下班后怎样才能坚持学习？亲身测评有效

有句话说，一个人的成就在于他下班后在做什么。自2016年以来，我也加入了下班学习一族，在这篇文章里我想跟你分享我的一些学习经验和方法。

我是一名银行从业人员，单位有许多考试考核，这都需要大把时间来进行学习和背诵。但是之前我都没有认真对待过，下班后也基本上没有进行学习。学习一般是上班时间在大家的带领下学习相关的规章和文件。直到2016年，我发现自己浪费了很多不必要的时间和金钱，却还没有取得好的结果，所以我决定要认真对待学习这件事情。

下文中所展示的主要是关于大家在很劳累的一天后，还想在下班后进行学习的一些方法。在这里我参考了社群里小伙伴的一些回答，并结合我自身的经历，希望能帮助到想要学习的朋友们。

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1.早睡早起，规律作息——来自Dolly、Ozel、阿拉蕾

早睡早起和规律作息，是保证精力的一个必要条件。在这里并不提倡学习到很晚或者是早上起很早学习。我曾经试过学习到大概12点钟，结果第二天上班的时候就无法保证精力充沛，而会出现很多错误。同样，我也试过早起，我大概会提前40分钟起床，选择在家里进行学习或者去单位学习。不过对于上班族来说，早起是件非常困难的事情。如果有精力的朋友们可以尝试一下早起。我认为早晨在单位同事都还没来的这段时间里，学习效果是最好的，但是容易受到客观条件的限制。

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2.先强制学习10分钟，根据效果判断是否继续——来自阿顾

这种方法是如果是在非常累的时候先强制自己休息十分钟，如果效果比较不错，就选择继学习；如果不行，就选择先睡一觉再早起学习。这是一个比较实用的方法，强制学习后就会知道自己的大脑是否还能接受学习新的东西。有时候我也会选择先小睡一下，睡醒后精力补充好再继续学习。这两个方法都是要看个人睡眠的情况，如果你真的很累而一觉睡到天亮的话，还是在先保证睡眠的基础上再考虑学习。

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3.洗漱运动后再学习——来自Li、Tina

等你回家感到非常疲劳的时候，洗澡是一个非常能够放松身心的方法。洗完澡后你会感到疲劳消除了，整个人精神焕发。这种方法是我比较推荐的，我每次回家洗漱或洗澡后都感到自己又恢复了信心，能够去面对复杂的问题。

运动是另一个特别有效的方法。运动会增强人的斗志，活动筋骨会让你感到全身的血液顺畅，从而使学习更有效率。但要注意运动量不要太大，以免太过劳累而使困意来袭。

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4.冥想——来自干脆面

这个方法是我唯一没有尝试成功的方法。我个人还不是特别适应冥想，冥想的时候也容易被分散注意力。根据干脆面的推荐，冥想对放松身心和缓解疲劳都有很大的帮助，有兴趣的朋友可以尝试一下。

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5.去图书馆学习——来自我本人

最近我一直在下班后去图书馆学习，这种方法的好处是能够被学习氛围所影响，而且还不会浪费太多时间。当完成学习任务后，回家后就可以进行彻底的放松和休息。当然晚饭问题就很难解决了，我一直很发愁晚上吃什么，也试过叫外卖、带便当。下班后在图书馆学习的有效时间大概在一个小时到一个半小时左右，这也基于图书馆的闭馆时间。

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以上就是几种能够帮助你在下班后进行学习的方法，这些方法还是因人而异。刚开始的时候你会感觉比较艰难，学一会儿就想放弃。慢慢的坚持下去，相信你会爱上学习这件事情，而且下班后学习也会为你带来很多的收获。

快来尝试一下吧｡‿｡