主题：用WOOP思维克服拖延症
【I：个人理解】
【what】心理学家加布里埃尔·厄廷根发明了一套能够增加执行力的思维方式，叫做WOOP思维，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）
【why】造成拖延的原因有很多种，其中包括内动力、外动力、方法、能力等原因，这些都会从心理感受上形成障碍，woop思维就是从心理上进行自我梳理，理清障碍，做出相对应的计划安排。这种思维可以让梦想和现实之间的距离进行可度量化，在进行心理对比时进而形成具象的台阶步骤、克服拖延、提高达成目标的可控性。
【where】这种思维适用于组织规划、个人成长和日常生活的事物处理。
【how】WOOP思维应用的具体步骤如下：
1、写下Wish/愿望。放松，深呼吸，写下你的短期目标或长期愿景。
2、设想Outcome/结果。想象最佳结果的胜利场景，用心体会梦想成真的经历和感受。
3、找到Obstacle/障碍。深入观察和剖析自我，找出真正阻碍行为的根本原因。这个障碍可以是某种行为、某种情绪、某种观点或是某个习惯。
4、制定Plan/计划。根据分析得出的障碍出现场景，制定一个“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取计划Y“计划，并且重复强化进行积极心理暗示。
【A1：描述自己的相关经验】
【故事】2018年一月份在接触拆书帮之初，就有计划把拆书思维应用在读书会的线下活动，三清山分舵的熊大也提过可以协助来做。一开始是打算写完15个便签就来做一场，但时至如今，参加了三次训练营，依然没有落实线下活动的事。上周末参加完《终身成长》的全国共拆，内心很想尽快来一场说做就做的线下活动，还和熊大打了招呼，想和她商量商量。当天晚上，一直想着怎么进行，还差点失眠。可是第二天一早醒来，就又按着惯性继续着，把这件事又放下了。
【A1+反思加工经验】对应原文和I部分
W：用拆书思维在读书会做一场线下活动；
O：我也有设想最佳结果，拆书思维会给书友展示出不一样的阅读体验，有助于大家进行深度思考，激发书友们的内在学习动力，提高线下活动的品质，增强会员粘性等；
O：我的障碍主要是完美主义情结加上不够自信，因为希望用三级拆书家的标准来做线下活动，所以对自己的拆书能力不够自信。经过三次训练营的历练，越发感觉拆书没有之前想象那么简单。
P:我每个月会做至少两次线下活动，时机很多，根据WOOP思维，我制定的计划是:
X：拆书能力自信不够
Y：做好训练营的拆书练习，和熊大进行沟通，找到自己的瓶颈
X：想做活动时碰上完美主义情结
Y：降低标准，从初级的1-1的标准去做一场分享，和现有的活动模式结合，不给自己过大压力。
【A2:以后我怎么用】
【目标】:今天和图书馆馆长洽谈4月份的全民阅读推广，计划先做一场小型的“小小讲书人”活动。
【行动方案】这件事也是在心里盘旋很久，一直没有具体实施。根据WOOP思维步骤进行如下梳理：
W愿望：成功做好一次“小小讲书人”活动。
O结果：这次活动做的成功的话，可以进一步向各中小学推进阅读推广，让更多的教师家长参与其中，进而慢慢扩大读书会影响圈。
O障碍：做好这件事的主要障碍，一是没有做这种活动的经验，需要做好充分的策划准备，二是担心报名参与人员的不确定。
P计划：
（一）X--缺乏类似活动经验；
Y----向他人请教，借鉴去年樊登读书会全国讲书人活动方案；
（二）X----参与人员的不确定；
Y----先从身边人开始，动员朋友和认识的书友，带着孩子进行一些讲书训练，激发孩子的参与动力。提供一定的奖品作为鼓励。
【目标达成】为了做好活动策划，计划用三天的时间看一些“讲书人”的视频，吸收一些间接经验；再用一天时间写好方案和图书馆进行探讨；定下方案后向七中、五小的老师请教，并邀请她们来做评委，参与活动的同时并能带动学校的学生。借助他人的力量一起做好这次的“小小讲书人”活动。