晨读感悟|7月24日自律，对自己的责任

“自律，是你同自己之间的一纸合同。”

在我们身边，是不是时常会有人天天在朋友圈晒跑步，也有的朋友在每天晚上晒读书记录，还有些人默默的努力，当yta获得成就的时候，只是轻描淡写的说:＂不是聪明，是每天我只是花一个小时去做这件事情＂ 看似简单的一句话，要做到真的太难了。

  比如在寒冷的冬季，你能早上五点半爬起来吗？有的人做到了，他会起来读书跑步，在晚上睡觉前，你会把手机放在一边，看半个小时的书籍吗？有的人就做到了，那么，他们能，你就不行吗？

剽悍晨读给出了这样的解决方案

正确的打开方式——毅力

首先，保持自律，需要具有毅力的品质。这是基础，我认为还有对时间的耐心，这两点是进行自律的基础，是吧？

那么，开始一件事的套路，大部分都差不多，设定一个目标，我一般是一个总的大目标，下面在分需要达成的条件，然后再进行任务规划完成。我发现当我自己达成一些小目标，比如坚持10天后，就会想更加持续下去，就像沉没成本一样，不过是褒义的。自然而然，当你不做这件事的时候，就会觉得今天哪里不对劲，心里也会很不舒服。慢慢就成了习惯。

1.设立具体目标

2.对自己做出承诺

3.培养积极心态

寻找适合自己的方法

每一个人做任何事情，都有自己的方法，当然刚开始是模仿和探索了，之后就总结出自己的方法。对我自己合适的就是循序渐进的方法，一下子坚持到底的方法，容易让我感到精疲力尽，所以我一般都是慢慢加时间去做一个事情。

设定一个自律计划书

说实话，我还真没去做过这个，文中给出了三个步骤，来应对在自律习惯的过程中，可能出现的状况以及如何去解决的方法，它们分别是:

第一、识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验；

第二、创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；

第三、发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。

在完成一个小任务的休息间隙，很容易分神放弃，方法是，不看电视剧，不看手机，不聊天，自己坐着或者躺着冥想。 我自己的口号是Every day. see the diference.

早上七点的外滩