《活得明白》4脾气2019-09-25

作者：贾杰；      摘录：老K

四、脾气（迁移+动用情绪管理能力）

（P55）脾气之所以不好，是因为没有动用自己的情绪管理能力。

1.在哪些人面前脾气很好，在哪些人面前脾气特别不好？

情绪管理能力很好（0-100分） 情绪管理能力需要改善（-100-0分）

2.只要你刚才左边这一栏不是空白的，就可以肯定你是有情绪管理能力的！

3.如果可以做些“迁移”的话，你愿意做哪些尝试呢？

（迁移：就是把你在一些人面前使用的情绪管理能力转移到另一些人面前）

A想象一下，你面对的是那些你未启动情绪管理能力的人和事，你最想说什么？

B再想象一下，你面对的是一些非常重要的人，同样的环境和情景，你会怎么想？

C想象一下，之前的人也可能类似于后面这些人，有着类似的状态和情况，你会怎么说？