论个人修身养性

1.确定目标，技能类提升一到两个即可，使命性目标做好规划，切成单元，计划很多人说没变化快（maybe），除非突发事件，今天对明天的行为可以做到相对准确的预判，做好预判后写成to do list，这块有两种方法，一种是强制的9：00-10：00完成z开头单词的复习等。一种是相对的英语z开头单词复习一个小时。完成一项打钩一项，每天的list存好，每月做一次复盘。

2.关闭app推送功能，根据自身情况酌情打开与生活工作相关的app推送，本人只保留了微信的推送

3.不看电视，不追剧，不玩游戏，不看电影。除非这些方面有工作需要，否则真的和你没关系。多看看书，多学习。读书学习就是修心的过程，不是看了几本书就能练就的，需要投入和时间。

4.每天的任务根据工作、学习、生活情况而定，动态调整，个人经验建议不要超过三项，否则真的很难实现

5.吃饭的时候不要带手机，和同事朋友家人聊聊天

6.下班后拒绝一切非必须社交，锻炼身体除外。睡觉时不要看手机，放些助睡眠的音乐，最好是各种故事类的，反正只要闭着眼就行了，保证一会就睡着。自己找到自己的方法。临睡前切忌想女人想男人，放在周末小撸怡情大撸伤身。

7.打坐，冥想，控制欲望，每天复盘检讨自己一天的得失。

8.控制自己的饮食，能再吃点就不吃了，还想吃点就别吃了，晚餐不吃可以帮助无效社交。身材、体型、精神面貌真的很重要。有氧长跑，游泳，骑行。无氧举铁（不论年龄性别，一定要做卧推，深蹲和硬拉，这三项是基础，也是一身漂亮线条的不二法门，没有进一步要求其他动作不用做。）

9.不要做不是自己梦想之外的梦想，不要胡思乱想，坚定自己的目标和认知，不要被各种概念忽悠，认清自己和环境。别人拉你去创业，目标不一致或者能力不够立马拒绝，小概率事件不会随便砸中你，你目前的境况决定创业这个事情的靠谱程度，自己想吧。（接外包可以，不冲突，赚钱很重要，境界和经济基础强相关）（关于被忽悠可以看看颜氏家训，曾国藩家书，自古的真理就算错也不会影响太大）

10.把时间拉长一些，再拉长一些。把做事的速度慢下来一些，再慢下来一些。不要太逼自己，坚持是最重要的，幸福是最重要的。

11.除工作需要，穿着从简，生活从简。但是常用的工具一定要好，该花的钱一定要花（效率和稳定性很重要）

12.3-5年坚持下来，在你的领域一定能够成功！除此谁都帮不了你。