D99 | 读书记 | 请停止无效努力（三）

6，破除思维定式：哪些思维方式会终生阻碍你？

努力与成绩之间并非是线型的关系，稍加努力就可以做到60分，但要做到80分则需要成倍的努力，做到90分更是难上加难。入门一样东西，只需要20-30小时，但想要成为某一方面的专家，则需要10000个小时。不同成绩水平所对应的资源回报也是不相同的。高性价比的努力方法：有所取舍，采用“T”字形努力方式，掌握方法，别让大脑偷懒，调节情绪，清楚自己在哪个阶段。

工作不全是痛苦，生活也不全是快乐，没有任何事情是完全的对立面。

对于挫折，必须需要恢复时间，那么也会丧失随之而来的机会。每次挫折之后不要给自己理由去堕落，应该讲它当成是发展自己的机会，去反思和总结。

不要随意给自己贴标签，长期的标签会变成自证预言。避免对别人贴标签：有意识的提醒自己不这么干、主动接触其他成员、见识更大的世界、时刻保持好奇心。如何避免被人别贴标签：正确了解自己并让其他人认识到这一点、打破自证预言多看反刻板印象的例子、争取群体地位的上升。进入到良性循环，就会越来越容易。

7，回归真实的自己：善用情绪，才能掌控人生

情商是一种能力，识别自己和他人的情绪，从而能够利用情绪信息来知道决策和行为。

如何对待自己的情绪：认识情绪（肯定情绪的客观存在、不要试图暴力压抑）察觉情绪（说出情绪名字、聆听讯息）管理情绪（肢体语言引导情绪、移除情绪和情绪之间的固定链接）

如何对待他人的情绪：感知情绪（注意观察、换位思考、为情绪负责）应对情绪（牢记目标、挖掘需求、寻找共赢）

上进是一种高发慢性病：过于上进会导致不正确的自我认知、失去过程中的快乐，容易干一行恨一行，会牺牲长远发展换取短期的进步。如何治疗这种病，又不让自己失去努力的动力呢？一是干脆放弃自己，承认自己一无是处；二是关注内在动机而非外在动机；三是不要太快、效率太高，四是放弃那些你十分抗拒、或者努力很久而不得的东西。

如何与性格“缺陷”和平相处：客观的认识和评价自己（接受自己的不完美）、不要刻意去改变（练习但不刻意改变）、避免和天性正面抗争（转移注意力）。知道自己无法战胜天性、所以想一些其他措施来弥补、避免跟天性正面对抗的人，才能坚持到最后。

人在不同的成长阶段，只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能度过危机，顺利进入到人生的下个阶段。25-30岁，是我们认清自己、发挥优势、弥补劣势的最佳时机。

分了三次才把这本书的内容检查的摘抄完毕，一方面是为了完成100篇的目标- -|| ，另一方面这本书确实有很多可圈可点的地方，相比第一次看书已经快了很多，也注意到一些之前没留意的地方，这种形式的笔记显然是缺乏自己的思考，但觉得似乎有把全书读了一遍，继续加油~