《刻意练习》读书笔记（2）

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一、超强的记忆力是天生的吗？

本书在第一章就提到关于史蒂夫.法隆关于数字的记忆。史蒂夫由最初只能记得8到9个数字（随机报出的），通过反复的练习，最终居然能记下82个！

这个实验让作者和史蒂夫本人都很吃惊。文中写到当史蒂夫卡在11个数字的时候，作者开始由8个数字练习，如果对了就9个，如果错了返回7个，这样反复的练习。

如果我们仅仅看到史蒂夫能随机记住82个数字，一定觉得他是天才。但是如果我们明白他背后所付出的努力，就会懂得所谓的“天才”，只不过是通过大量的练习而已。

想起北宋欧阳修写的《卖炭翁》：乃取一葫芦置于地，以钱覆其口，徐以杓（sháo）酌油沥（lì）之，自钱孔入，而钱不湿。因曰：”我亦无他，唯手熟尔。”

“唯手熟尔”倒出了真谛。同理，《庄子》里的“庖丁解牛”不也是此理吗！

二、怎样的练习才是最有效的？

仅仅通过反复的练习就能成功吗？

No！所谓的练习必须是“有效的！”

在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

这就是艾利克森在书中提到的“刻意练习”！刻意的练习才能起到最佳的效果。

三、有目的练习的四个特点

1、有目的的练习具有明确的特定目标

也就是我们所谓的“短期目标”。有目的的练习主要是“积小胜为大胜”“积硅步至千里”。

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。把大目标进行分解，并制定相应的计划。

像打高尔夫，为了将差点降至5杆，你得做些什么？其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数。为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？

由大目标分解成小目标，想到了日本的一位著名的马拉松选手。

在每一次比赛前，他会开车去看一次路，路边每隔一段距离如果有标志物，他就按照顺序把它记下来。比赛的时候，这些标志物就成了他的一个个目标，而他对着每个目标都尽力去跑。就这样，几十公里被他分解成一小段一小段的，自然容易得多。可见目标的不断设定对于成功有多么重要。

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2、有目的的练习是专注的

史蒂夫每完成一次突破，就会用高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，当然并不是每个人都会用这种方式。

但这却告诉我们：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

这让我想起之前看李笑来老师的文章，他提到的一个观点很值得我们去思考：最宝贵的就是你的注意力。它大于时间，更大于金钱。

人的生命是有效的，我们必须把自己的注意力集中起来，这样短短几十年的人生才会有发展，有突破。李笑来的观点与作者的观点不谋而合。

3、有目的的练习包含反馈

一般而言，不论你在努力做什么事，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面不足，以及怎么会存在这些不足。

无论是你自己给自己提出的，还是别人提出的反馈，如果没有反馈，你就不可能搞清楚到底哪些地方需要调整。

也就是俗话说的“磨刀不误砍柴工”，磨刀其实就是去找你的反馈，并对你的练习进行调整。

4、有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

这句话简直就是真理（点赞！）

看到这句话首先想到的就是“温水煮青蛙”，如果不想变成那只青蛙，就必须逼着自己走出舒适区。

富兰克林在科学界有很高的成就，为什么下了那么长时间的象棋却没有巨大的突破呢？

因为他只是在重复下棋这件事，而没有去思考怎么去突破。

（对这个例子还是有疑惑的，如果富兰克林是那种不思考的人，他在科学研究上能有那么大的突破吗？）

想想自己，每一次都是怕面对不熟环境、不熟的人，一直不敢独自去旅行，害怕遇到陌生环境带来的恐惧感，所以这一直都是一个遗憾。

很多时候，往往迈出了第一步，后面的事就顺理成章了。老古话说的“万事开头难”就是这个道理！

（未完待续！）