我的男朋友有路怒症。
一个月总有几次坐他的车，见证愤怒燃烧的时刻，每每遇上开车慢半拍的新司机，或者边发短信边开车的小青年，即便不赶时间，我的男朋友也要火冒三丈地紧紧贴在他们车屁股后，或者干脆开到他们紧邻的位置，按喇叭，举拳头，开窗喊，有一次甚至尾随了一个违反交规的人，直到逼得对方停车，若不是我极力阻拦，他非要替正义举起拳头。
有时真想去警察局推荐男友成为维护马路秩序的小使者，不然真浪费了他的才华。他愤怒起来，方向盘上的手指是抖着的，让人看了心里忍不住想，啊呀呀，大哥这马上是要变身无敌浩克呀。
我尝试去平抚他的路怒，发现情绪真的是一件很私人的事，它经由哪个身体输出，就必须亲自由哪个身体消灭。
我是这几年才学会不愤怒的，所以才知晓其中的艰难。
小时候在鲁莽的街区长大，愤怒是最惯常的行为，母亲和巧舌的小贩怒，父亲和嚣张的出租车司机怒，邻居和邻居怒，我和玩伴怒……我们的情绪都是内心最直白最直接的显示，我以为这是真性情，而直到长大成人，才发现到了社会上，愤怒也许就变成了阶级的显示。
情绪是情商的一部分，能够控制自己情绪的人必是情商很高的人。不难发现，大多数精英都拥有修炼控制情绪的能力，这个社会上，越位居高层的人，越能够控制愤怒。
我也曾是一个极其愤怒的人啊，童年时因为争抢玩具挠伤人的脸，青春期因为一言不合大打出手，高中时反叛交规，大学时愤青一枚……
到底是什么使我不再愤怒了呢？
是有很多愤怒到极致也无法解决问题的时刻，是有很多事后依旧无法释怀伤脑伤身的时刻，也是有很多惊讶他人明明愤怒却理智言语迅速解决问题的时刻。
愤怒是很痛苦也很无能的表现，它并不解决任何问题，却带来诸多烦恼。
这些年我在与不同人的接触中发现，越是做重要工作的人，越不容易表露自己的情绪，而越是难控制自己情绪的人，越容易堕入循环往复的庸常人生。
这周看了几本有关情绪管理的书，最受益的是埃利斯的《控制愤怒》，早前kindle中下了很多本他的书，因为封面缺乏文艺，竟把这些内容搁置许久。
这本用于控制愤怒的书，是针对情绪管理非常理性的解读，埃利斯以一贯的学术作风，提供给易愤怒群体治疗公式：
理性情绪行为疗法的ABC理论。
其中A为诱发事件或逆境，C为情绪或行为结果，也就是我们的愤怒情绪。
在这个理论中，B是决定我们是否愤怒的关键之一，它是我们的信念体系，理性或非理性——这是你在多年间所形成的对事物做出判断及评价的信念体系。
依据埃利斯的说法，C等于A乘以B。就算你很努力，你也无法对A产生影响。幸运的是，你可以改变B，即弄清楚产生愤怒的是你的非理性信念，而由此进入D阶段，即质疑，质疑非理性新年的正确性和有用性——这是重塑事件和结果之间的链条，通过建立新的理性信念来改变愤怒结果的健康而漫长的情绪治疗过程。
依据此公式可解决几乎任何非理性愤怒，这绝非软性治疗。自今年起就发现阅读大师类干货书籍的妙处，节约时间成本，不用自己剔除七七八八的故事找真理，少走弯路，留下更多时间来思考该如何对人性的弱点做改善。
在这本书中还有对愤怒的其他细致的解答，埃利斯的很多观点与一般心理医生相悖：1，不要把问题归结到原生家庭，试图着眼现在，而不是从前；2，刻意压制和随意释放愤怒并不会从根本上解决问题。
这本书不厚，但阅读需缓慢进行，适合真心想要改变的愤怒型朋友。无论你因为上司的苛刻想明天就递上辞呈，还是和伴侣吵架内心爆炸到分分钟想离婚，或者是被熊孩子气到想把他丢在路边……翻开这本书，从头读到尾，就是一次情绪治疗的过程。
愤怒过或愤怒着的朋友，祝你早日温柔，而至于我的路怒症男朋友，我要把这本书一字一句地念给他去听。