2018-01-24（学习回顾1）

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～相亲相爱组占如梅 #

20180124（1/60）

【幸福实修目标】(本周目标)

整理学习笔记，锻炼身体

【觉察日记】

学习回顾

自我模块学习结束了，想整理一下这四天的学习内容，重拾课堂感觉，拒绝遗忘。

18日上午：

1、自我介绍环节：26个同学大家都讲出自己实修以来的心声，一个个那么真实感人“面对一个人时我始终觉察我是谁，我在什么位置”是呀实修让我们在关系中明白自己位置，以及时刻觉察做这个位置相匹配的事。

接下来老师让我们转圈走路，重走人生路，这个环节初阶我也做过，更多的是茫然，这回多了坚定有目标感，我知道自己要去何方，当遇火焰山冰层也不会畏惧。就是人多时被别人拉着不知去哪时让我觉得不自在本能想逃，最后剩两三人时才又重回自在。

早上还有一个环节是走向内在小孩，青青当我的内在小孩，面对她有些害怕，她会拒绝我吗？当快要靠近时被拒还是很难过，但我知道我必须面对她，勇敢面对，最终她接纳了我，欣喜，面对真实自我的工作无法躲避我知道我只有面对，探究自我的这条路我刚上路，我知道随着日益深入有许多是我害怕看见的自己的弱处，但只有面对才会改进。

“接受——面对——转身——放下”人生的小轮回。人生多少苦痛源于我们无法面对真相，缺乏勇气，甚至逃避。

重塑自我便是为自己重写剧本，不再是演别人为我们写的剧本“木偶剧”而是真正成为自己导演。

重塑自我首先要连接自我，认识自我，老师让我们通过止语连接自我，觉知自己体会此刻自己的感知感觉，中午我们进行了止语餐，大家在安静的氛围中就餐，用心体会着食物的本来味道。

餐后老师为我们演示了“能量气场”，当同学低下头，人的力量明显减弱，手臂无力。当头抬高，力量便回到自身。简单的演示，不言而喻，我们的心念决定着我们的力量。实修就是修这信念。

下午：

下午首先老师让我们画自画像，我的自画像是一个七八岁的女孩形象，她朝我笑着。接下来我们做内在小孩冥想时，我发现我的内在小孩始终背向我，独自在沙坑里玩耍，当我叫她时她回过头朝我笑下又转过去独自玩耍，安静又有些孤单，但面对她时我没有很大的情绪。

这有什么暗示，我不接纳自己，无法面对真实的自己。看来平时还需做这方面的功课，陪伴内在小孩。

老师为我们讲述了“自我”概念，其实自我是一个动词，一个自我认知过程，对自己的事情100%负责任。对别人的事尊重，在生命层面追求真善美，生活层面踏实做事。

当别人和你不相同时，你如何看待自己，三赢的真实；还有孤独和孤僻区别，孤独是带着觉知去经验每一个人生起起伏伏。