《30岁前的每一天》有感

该书的作者是水湄物语，也是理财课程长投课的创办人之一。 本书中，本书谈到了作者在30岁那年经历绝望、无助、焦虑、痛苦后，毅然决定改变。改变后，她的梦想更近了，有了热爱的工作、亲密的爱人、有更多时间陪伴家人和朋友，她走向了财富自由之路。

书中谈到了打败梦想路上的“小怪兽”，从而更好的规划自己的职业、学习、爱情。小怪兽是指拖延症、注意力涣散、3分钟热度的情况。其中一些方法，对我来说非常有效，以下简要介绍下。
拖延症解决法：
1、5分钟倒计时改变法：
操作：拿起闹钟或手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己，从现在开始，为这件事贡献5分钟。
有效原因在于，因为有一个5分钟的止损，你大脑被激励了，因为再难也只有5分钟嘛，于是你就行动了。一旦行动5分钟，你会发现，原来没那么麻烦嘛，而且一旦在5分钟行动产生了成就感，你可能会再接再厉，再继续行动一会。
注意点：1、立即行动，不要思考；2、挑选最有成就感的部分完成。3、切记这只是一个开头，还需要更多的努力。

2、以毒攻毒
操作：就是让你什么也不做，就这么坐在椅子上，任何事情都不要做，不要上网，也不要看手机，不要与人交流，也不要整理文件，什么都不要做，就一个人静静地坐在那里，大约15分钟。
有效原因在于，是因为在“什么都不做的15分钟时间内”，会充分意识到干坐着真是无聊和痛苦，比起这些无所事事的无聊和痛苦，完成工作似乎变得有趣起来。
而且在干坐着的15分钟内，你可能想到之所以工作或任务不开始，它遇到的难题你其实忽然想到有各种办法去行动的，所以一旦15分钟到达，你就更宁愿行动起来。

注意力涣散：
1、 罗列清单，专注当下
操作：把所有代办事项列出来。
有效原因在于：一旦列出，然后就过滤甄选判断哪些是真的需要做的；同时根据任务进行分类，同类的任务放在一起进行。
如3个要打的电话，一起打，效率更高。所有这些，都能让你注意力集中在当下。这个有点类似《精进》中提到的同类型任务一起执行的原理。

2、 倒计时工作法
操作：设置倒计时，把时间按平时完成的时间略少一点，规定这个时间内必须完成，然后开始行动，直到闹钟响起。
有效原因在于，有了倒计时就会有紧迫感，刺激注意力，同时保证你集中在当下的工作中。

3）重视休息时间
科学研究表明：人高度集中注意力的时间为20分钟。加上前面5分钟左右进入状态，所以一般把任务分割成30分钟左右是比较适合的。而且工作与工作的间歇，一定要休息，一定要休息，一定要休息。
操作建议：

1. 每个月有一个周末，通过你喜欢的方式，如聚会、看演出等，进行彻底地休息和放松；
2. 每周有一天，不要做任何与工作相关的事情，充分休息。
3. 每天有一个小时，做让你觉得放松的事情，或者午睡一会儿。
4. 每个小时有10分钟，放下手工的工作，喝口水，伸伸懒腰，眺望下远方，或者走动一下来休息放松。

上述只是我目前迫切需要解决和实用的一部分，作者还讲到了如何降低完美主义、如何坚持说no等，方法都不错。还有一个章节专门讲到如何有效的使用好记事本，我也是读后受益匪浅。

鉴于一次我专注一个大改变点，这次改变就主要是针对行动的改变，上述读书记要也是我接下来一个月要培养的习惯。因此，现在就做、马上就做！