问与答，瑜伽常见问题

周大菇凉的Yoga世界

在为大家答疑的过程中，发现有不少问题是经常被问及的，于是便收集了一些关于瑜伽常见的疑问进行解答，希望能帮到大家。

1）饭后多久可以练习瑜伽？

— 饭后40分钟可以练习瑜伽。

2）练习中可以喝水吗？

— 可以的，量小一些，润润喉就可以了。

3）例假期间能练习吗？

— 前三天建议休息，之后可以进行简单的拉伸。

4）一个体式停留几个呼吸？

— 阿诗汤加和流瑜伽的每个体式停留五组呼吸（一个吸气，一个呼气为一组呼吸）。

5）瑜伽练习后多久可以洗澡？

— 至少20分钟到30分钟，让毛孔收紧后再淋浴，不然湿气容易进入体内。

6）一天中的什么时间练习瑜伽为最佳时间？

— 对于初学者来说能每天练习就已经很棒了，所以挑选自己有空闲的时间就好。如果时间允许，早晨练习是最好的。

7）可以在空调房间里练习吗？

— 冬天开热空调或是暖气片都是可以的，夏天不建议开冷气练习。

8）几岁可以练习瑜伽？

— 瑜伽部分年龄，从4-5岁的孩子开始一直到老都可以。

9）男生可以练习瑜伽吗？

— 当然可以啦！

10）感冒期间可以练习吗？

— 可以的，如果碰到鼻塞导致呼吸不畅，适当做下犬式会帮助缓解鼻塞症状。

11）练习过后肌肉酸痛怎么办？

— 这是正常现象，2到3天后就会好转。

12）高血压，高度近视可以练习吗？

— 都可以的，只是以后在头倒立、手倒立的练习中要小心。对于初学者来说前三年都没有问题。

13）怀孕后多久可以练习瑜伽？

— 怀孕至少4个月后可以练习基础课程，之前建议休息。如在自己的城市有专业瑜伽会所，建议去会所练习孕妇瑜

14）产后多久可以练习瑜伽？

— 自然分娩三个月后，剖腹产四个月后。哺乳期可以练习。

15）有哪些瑜伽书合适初学者？

答：《瑜伽之树》、《瑜伽之光》、《瑜伽玛垃》

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