这一条革命性理论，正在越来越多的被认识、被重视。很多人在初入职场时，都曾为时间管理而烦恼，把“重要紧急矩阵”深深印入脑海，让它影响了之后多年的工作习惯。
然而，当我们来到互联网+时代，一个不带钱包一周都没关系，不带手机一天都难受得不得了的时代，信息爆炸、沟通因渠道的便利度巨增、每天好的微信公众号读不完。
于是，深夜刷微信、看视频、睡觉前发现自己还有很多想做的事情没做完……晚上不肯睡，白天睡不醒成为当代人的生活常态。
这样的生活常态中，时间早已被碎裂成不知道多碎，再谈时间管理的那套方法，已经真的不管用了。精力管理的理论，就在这个当口，理所应当地成为了最有价值的替代。
早在2003年，吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨就提出了“精力管理”这个革命性的概念，并在其后的十多年里，把这个改变世界的工作方式引入了诸多世界五百强公司，也真正改变了很多人的人生效能。
在“精力管理”概念中，包括体力、情绪、心智和精神四个部分 ，认为只有合理管理这四个方面的精力，才能使得人生更加高效。
同时，“精力管理”给出了四个部分不同的解决方案：
1. 体力
在实际生活中，体力的储备取决于我们的呼吸模式、饮食内容和时间、睡眠的长短和质量、白天间歇恢复的程度以及锻炼的频率和内容。
这些都是能通过各种小办法进行管理，进而达到更高效的人生。
比如，练习腹式呼吸或观想呼吸，以帮助来聚集精力和深度放松；
选择血糖指数低的食物、每天吃5-6餐低热量高营养的食物、喝1.8公升的水，以帮助体力的可持续性；
静心静坐或者冥想10分钟，对于睡眠质量的提高很有帮助；
每周锻炼3-5次，每次20-30分钟，坚持几周后，体能状态会有显著的变化，工作和思维效率也相应得到提高。
总之，管理好你的体力，掌握好精力的消耗与恢复的节奏，是保证精力可持续性的根本。
2. 情绪
正面的情绪精力是用来达到人的最基本安全感的需要，进而带来享受和满足。正面情绪包括快乐、爱、希望和感恩等。相反的负面的情绪是由于缺乏安全感而产生的，比如压力、恐惧、威胁和愤怒等。
曾经有人做过一个实验，让一群人描述自己过去20年的生活，结果发现描述中使用最多正面情感语句的人成就更多，健康状况也更佳。
要管理自己的情绪精力有几点很重要：
1. 学会洞察和接纳自己的情绪
特别是迅速意识到自己的负面情绪，接纳并改变。
2. 训练正面情绪肌肉
情绪肌肉如身体肌肉一样都是可以训练的，需要找到自己真正的兴趣点，投入时间在上面，投入时间的质量有时比长短更加重要。
跑步，瑜伽，看书，画画，写书法，每人的兴趣不同，但是一旦找到兴趣点，就要培养仪式感，定时投入高质量的时间。
3. 找到自己正面情绪的来源
情绪精力需要不断平衡和再生，有的人擅长通过外部世界获得正能量，那和朋友聚会聊天互动是很好的方法，有的人喜欢通过独处，思考或自省来达到内心的平静和美好。
4. 心智
心智精力高的人能保持乐观，拥有专注力和创造力，这些方面的思维肌肉和情绪肌肉，身体肌肉一样，都是可以可以训练的。
1. 乐 观
马丁.塞林格曼是积极心理学的创立人，他的研究发现销售人员的乐观程度和销售结果成正比。积极的心理暗示是一种能力，可以刻意培养。
2. 专注力
在《深度工作》一书中，作者有详细谈到深度专注是一种能力，特别是在互联网时代，呈现逐渐缺失的趋势。
高效的学习和思考都需要深度专注，专家与普通成年人的区别之一就在于专注力。而每天辟出专门的时间来学习可以帮助大脑细胞建立新的联结，持续挑战大脑还能预防老龄带来的退化。
专注的最高级的体验叫做“心流”，是米哈里.契克森米哈赖提出的，被誉为三十年最引人入胜的心理学概念。
所谓“心流”就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，你可能会进入一种超然的状态，忘记自己忘记时间，不管这件事情有多挑战，都毫不费力而且有强烈的愉悦感。
3. 创造力
创造需要调动左右半脑交替思考的灵活思维能力，广泛的阅读，多领域的学习，与不同的人交流，都能激发创造。 “低头拉车”之余，不妨“抬头看路”，“仰头看天”，有时候灵光一现的创造就是出现在有节奏的交替中。
4. 精神
精神层面的精力来源于人最深层的价值取向和超越个人利益的意图。人生的目标是什么？
[高效能人士的七个习惯]中的一个习惯就是“以终为始”，清晰的目标和使命能点燃人的精神动力，使得人们觉得充实并全情投入。
拓展精神层面的精力往往需要将自己的需求置于第二位，而把比个人利益更高的目标放在首位。 “利他”是一种精神驱动力，但是也需要能够在照顾自己和为他人奉献之间找到平衡，这种精神上的满足才能延续。
扎克伯格在哈佛毕业典礼的演讲上说到：”目标是我们意识到我们是比自己更大的东西的一部分，是我们被需要的、我们需要更为之努力的东西。目标能创造真正的快乐。”
张朝阳说：“以前我觉得我的人生太快乐了，有那么多好玩的事，为什么要工作。但那些好玩的事很肤浅，人存在的深刻意义在于他必须参与做一些有价值的事。
寻找意义感或许是人与动物的最大不同，而这个寻找的过程使我们为人生这个旅程中源源不断地赋能。
越多了解“精力管理”，就越会发现它的价值所在，更会认同它是互联网+时代顺势腾飞的关键。