微习惯助力财富自由

不爱运动的我一直崇尚“生命在于静止”，不过自从被安利了keep这个app后，一切似乎变得容易多了。打开这个app，首先出现的画面就是一行醒目的“自律给我自由”。财富自由必然也应从自律开始，养成良好的理财和学习习惯。

01 习惯和微习惯

（1）习惯的养成

新行为主义心理学创始人之一斯金纳1938年做过著名的斯金纳箱实验。在箱子里放入了一只小白鼠，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激，箱内壁有一个可供按压的杠杆。一只白鼠禁食24小时后被放入箱内，它在箱内随意探索时偶尔按压了杠杆，食物就会从箱壁上掉到箱底食盘。若干次重复后，小白鼠形成了压杆取食的条件反射。斯金纳通过实验提出了操作性条件反射理论。

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条件反射其实是一种习惯的表现。这个实验建立的是行为与操作者之间的需求相倚性联系，也就是让行为者感觉到“行为”与“奖励”之间的必然联系。通过行为和奖励的不断重复和联系，就可以培养起操作者的行为模式。也就是说，奖励是可以刺激行为形成习惯的，习惯也就是行为不断重复的结果。但万事开头难，如果没有奖励的刺激，我们怎样开启行动呢？

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研究表明，习惯养成一般由两种力量推动：意志力和冲动力。但依靠意志力和冲动力养成习惯并不容易。依靠意志力养成习惯，如果目标过高，没有强大的意志力支撑很难开始实施行动，比如给自己定一个每天锻炼2小时的目标，如果不是运动爱好者，要行动肯定不容易；情绪不佳的时候，依靠意志力也很难启动行为。依靠冲动力养成习惯容易失败的原因在于，一开始行动容易，但冲动劲儿一过，再提起精神就比较困难；冲动也可能会遭遇其他的surprise，比如定下看书50页，突然接到一个紧急任务，看书的事情耽误下来后，慢慢地冲动也就被磨灭了。

（2）微习惯及其养成机制

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“微习惯”是目前最有效的习惯养成方法，它可以将意志力和冲动力一起调动起来，具体来说，就是先用稳定的意志力行动起来，再用冲动力将行为持续下去。那到底什么是微习惯呢？

美国作家斯蒂芬·盖斯在他的《微习惯》中这样定义，微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的欺骗性，它也因此成为了一种极其有效的习惯养成策略。

微习惯是不是真的有这么强大？我们做个小测试吧：请举起你的食指，在自己的鼻尖上点五下。

这个实验应该没有人会失败。其实用手点鼻子是需要意志力的，如果你能做到，就意味你已经具备了足够的意志力。由于目标足够小，完成容易，继续“超额”完成的概率也很高；加上完成目标之后的成就感，会刺激你有冲动多次重复这一行为。

02 微习惯在理财学习中的应用和收获

财富自由无法一蹴而就，需要慢慢学习和积累。哪些微习惯可以助力财富自由呢？比如：

         每天基金定投

         每天看2页理财类书籍

         每天看一篇感兴趣的财经新闻

         每天写50字的投资心得

         每天问问自己，为什么要实现财富自由？

         每天翻翻自己的梦想相册

          .........

这些微习惯的养成能给你带来两方面的收获：一是收获惊喜。微习惯完成简单，也很容易继续“超额”下去，因为目标已经实现，“超额”没有压力和负担，完成的动力足、过程自然，心里愉悦。二是收获惯性。即使没有超额完成任务，list上微目标的实现一天天实现也会慢慢形成惯性。长期“超额”完成或惯性养成，成功也就离你不远了。微习惯因为不容易失败，你也就没机会体验失败情绪，比如挫败感，愧疚等等。

03  微习惯养成注意事项

（1）目标不宜设定过多：目标不能太多，最好不要超过三个。可以先写出若干个然后选取1-3个，犹如《小狗钱钱》中钱钱让吉娅选择最想实现的三个愿望一样。

（2）目标要小：大目标的启动需要更强的意志力，即使能够开始也很难坚持。小目标应该是在任何情况下都能完成的目标，比如你每天睡觉前发现还没完成，动动手就能很快实现。

（3）不要抬高预期

一是不要因为“超额”而修改目标。微习惯实现容易，“超额”也简单。理财书连续五天看了30页，是否要修正目标？小目标改成大目标，实现难度自然就加大了。二是不要不断比较和自我否定。如前所述，连续五天30页的阅读，第六天只完成15页，下意识会不会想着和前几天做对比。一定要回到自己最初的设定——2页阅读目标，你已经完成而且超额完成了。

（4）设定提醒机制

某一天忘记做某事从习惯养成的生理层面来说问题不大，但是会影响你的情绪，因此我们需要设定提醒机制。提醒机制可以避免你某天“忘记”任务；提醒机制设定也非常简单，只需要动动手指，手机或者电脑上的闹钟都可以帮忙。

（5）建立奖励机制

目标的实现无论大小，给自己适当的奖励才更加有前行的动力。《有钱人和你想的不一样》中，作者提出建立一个“财务自由罐”，每天往里面中放入一点钱，金额不重要，一块、五块、十块都可以，每个月底的时候取钱去“挥霍”一下，把钱用光。用的时候选择自己觉得很有钱的方式，可以是一顿心仪的大餐、一样喜欢的东西或者一次按摩等等。据说这种方法可以让人彻底贯彻储蓄计划，如果把这个和自己的微习惯的奖励联系起来，岂不是一举两得？

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。让我们一起从微习惯开始，共同向我们的“极光之约”进军吧！