19/70 掌控时间，早起开始-采访早起达人田心远

最近正在苦恼自己的时间管理，每天都感觉时间不够用，要熬夜去写作业，说好的早睡早起因为没法早睡所以也没法早起。周四和诸慧聊天还提到了自己现在苦恼时间不够用的问题，她建议有空可以和我之前的老班长—心远聊聊，说她最近早起践行的很好。我不喜欢管这两位我学习的榜样叫姐姐，因为她们的心态都是那样的积极年轻，反而是自己的心态是焦躁不堪的。

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心远是我第四期读写群的班长，我们一起加入了自控力lab的年度会员。大概也是从年初开始吧，发现她在群里问早的时间差不多是在早上四点钟左右，而且一直持续到现在。读写群里推荐阅读的书籍，她都认真阅读，而且还一一作了笔记。《自控力》、《每天最重要的两小时》、《不安的时候，坐下来写》、《写出我心》、《结构思考力》、《超级阅读术》。。。以及现在自己读的其他书目《早上10点之前完成工作》、《4点起床，最养生和高效的时间管理》、《微习惯》、《感恩日记》等。她不光参加了自控力Lab的三群杀，还参加了其他的一些社团的活动，看她的，我都在默默感慨，哪来的那么多时间和精力。

族长的周作业在周五布置的时候，我马上就想到了心远，正想有空找她聊聊呢，马上联系采访的事情，她也是很快回复了我欢迎采访。我打算准备好问题周六的时候把问题抛出来去采访。周五的下午异常忙碌，两个小时来写一部分论文提纲，协助同事来处理一张马上要报送的报表，还要一份要校验的稿子被我带回家来弄到11点半才校验好发送出去。接着又开始了自己的作业打卡，冥想，处理完毕后差不多快12点才睡觉。

周六的阳光洒在脸上的时候睁开眼睛发现已经九点了，打开微信时看见心远在7点半的时候发给我一张图片，因为打不开了只好给让她再重新发给我一遍，也打算顺便陆陆续续的把我要采访的问题写出来发了过去。大概10点钟的时候心远把她之前发给我的图片又重新发了过来，内容让我颇感惊喜和感动。这是写给我的一封信：

亲爱的班长婉婉：

早上好！

现在是早晨6:00钟，刚才花了大约40分钟浏览了你的，对你大概的情况有了一点了解。因为昨天很意外的接到了你的采访邀请，不能就这样稀里糊涂地就被你访的吧！（捂嘴)

首先我很愧疚，曾经当了你70天的班长，竟然对你还没什么深刻的印象，而且我知道，至少有四五个人都是像你这种情况，在上期的读写期间，我对你们了解关心的不够。因为你们表现的太好了，每天都按时打卡，不需要我操心烦神。在此谢谢你们对我的支持了！

上期我主要的精力都放在那些后进队员的身上了，他们的我每天都看，写的文章都去点评和鼓励，如果没打卡，就微信联系做工作，大部分同学都不错，会及时回应。但有些同学几天都不回信息，让人挂心。最初有个广州的女同学失联三天，恰好新闻在报道广州有女孩失恋自残的事件，大家想到了她前几天还在里甜蜜的秀恩爱，现在确杳无音信，有点吓人，不知道什么情况。我和班委都很着急，簇长把她的电话都给了我，我发了无数信息，打了无数电话都联系不上，急也没有用，只有耐心等待。终于等来了她的回信：和朋友在外渡假。那一次她五天没有打卡。如果你留心的话，应该也知道是谁。

这期的读写你是我的班长，我一定全力支持你的工作，因为我知道其中的不易啊！（向你保证，我一定全勤。）

当然也有快乐，和同学们之间的交流是我觉得最愉快的事情，多读别人的文章，你会找到和别人心有灵犀的那个点，然后把你的疑惑、赞许或者反对统统表达出来，不同思想的碰撞，会让你们在交流中增进友谊、获得共同成长与进步！

这期我在冥想族担任了一个班的班长，冥想族不同于读写族，打卡都在小蜜圈，每天只要写冥想感受就可以了，这个冥想感受可就因人而异了，少则几个字，最多能有上百字的感想就非常不错了，因此群里同学之间交流的范围很窄，气氛也不是很活跃，近期我正在做这个事情，要把群里交流的气氛带动起来，现在已经有点改观了，但还不够。你是不是也有这个困惑？

好了暂时就先聊这么多，期待你的采访。

田心远

2017年3月18日

这样一封温暖的信，让我对她的细心和耐心有了更深的了解。其实开始加入读写族的时候我们就互加了微信，是我自己的性格原因，不喜和不认识的人在群里互动，而且每天打卡也是很晚，写的比较敷衍和潦草，几乎就把自己当成隐形人在群里呆着。但是也是因为自控力lab，最近这些日子，我也比之前活泼了很多，也有和大家在群里互动的勇气，虽然我和人聊天还是容易把天聊死（害羞）。整理一下我的采访内容，也是满满的干货：

婉：姐姐你给我写的这封信我真的很感动，甚至很惭愧，之前都没有和你好好沟通过

远：我俩想到一块去了，借着这次采访的机会好好沟通一下。因为大家都很忙碌，互相理解就好。

婉：之前的70天是我在群里互动很少，很少和大家交流，因为性格原因吧，我不知道怎么样去和我都不认识的人去聊天，去互动

远：只要你用心，就可以做到。还有一条基本功：脸皮要厚，我经常在群里自说自话，没人理我，我也不着急、不生气，只要大家知道就可以了。

婉：姐姐之前写的关于早起的那篇文章已经拜读过，但还是想问怎么做到早睡的呀？如果不能早睡就没法早起，我现在每天晚上写个作业，做个冥想，其他别的事情都没有干就已经快十一点啦[捂脸]

远：不要忘了，我们有一个时间管理工具：晨起三件事。其实就是要事优先法则。每天晚上的打卡对你来说是最重要的，把这件事放在第一个做。给自己设定一个时间点完成，就是倒逼自己。如果你能够早起的话，可以把打卡放在早晨完成，你试试看，最重要的事情一大早就做完了，心情一天都很轻松，晚上你也能早睡了，第二天也能早起，这是一个良性循环！从晨起三件事坐骑，其实就是吃三只青蛙。

我自己还有一个方法，就是时刻提醒自己距离上床睡觉还有多少时间。我一般吃完饭就7:00了，我看一眼钟，心里头会想：哦，我还有三个小时的时间。这样会提高时间的紧迫感，逼着你去抓紧做事。

婉：看到姐姐不光参加自控力的三群杀，还参加其他社群的活动，如何在这些社群间平衡自己的时间？

远：其实我的时间特别宝贵，一日三餐的买洗烧，女儿的学习辅导，接送，我每天从家到单位上班花在路上的时间将近三个小时，不是坐地铁，是自己开车。上有老，下有小，40岁的女人是家庭的中流砥柱，有时也觉得累。

所以呀我没有什么秘方，就是早起，一招破所有！我每天4:30左右就起床，早晨有两个小时完全属于自己的时间，我读书写作冥想运动，去做我一天中认为最重要的事情，仅此而已。

你也早起吧，真的很好，尝到了甜头你就知道。先把最重要的事情做了，一定要早睡，多试几下就会适应了。

婉：姐姐在当班长方面有什么好的经验体会，求指教

远：当班长没什么经验可谈，主要是一个态度和方向问题。每个人的时间和精力都是有限的，做事不求尽善尽美，但求问心无愧、竭尽全力即可，最终你做的别人都看在眼里，公道自在人心，大部分人满意就可以了，不可能十全十美，人人都满意。

在呆萌的一个小班，我也担任队长。这次我还真是创新完善了体制。十几个人的小班设置了学习委员、纪律委员、文体委员，学习委员管学习，纪律委员管打卡，文体委员管开会分享等活动，既给我减轻了压力，也调动了大家的积极性，现在各项活动都在有序开展中。所以前期的准备工作特别重要。

整个采访下来，让我感受到了一位体贴、细心、耐心、充满了正能量的榜样的力量，感谢心远牺牲周末陪家人的时间给我写了这封信，解答了最近我这段时间的焦虑，太多感谢都已放在心里，能在自控力Lab和你遇见真好，愿我们越自控越自由，奔向那个更美好的自己。

Ps:今天争取十点半睡觉。