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1991年，父母给7岁的他报了舞蹈班，因为学舞蹈要穿紧身裤，这让他特别抗拒，没办法，父母又给他报了隔壁的武术班。
这一看似不经意的选择，改变了他的人生。“后来我才知道，原来武术不仅可以锻炼身体，还会带来其他的东西”。
1993年，《新少林五祖》在北京选角，虎头虎脑的他幸运的被导演王晶选中，在电影中饰演洪熙官（李连杰饰演）的儿子洪文定。小小年纪的他，展现出与同龄人不一样的气质，让他崭露头角。
1994年，他与吴孟达合作主演了《小飞侠》，这部电影成了很多80后的集体回忆，“小飞侠”风靡一时。
同年，他与周润发、邱淑贞、梁家辉、吴倩莲等一帮大佬合作了《赌神2》，饰演台湾东湖帮老大古灵精怪的儿子海远。
紧接着，1995年他又和李连杰、梅艳芳、于荣光、柯受良合作主演了《给爸爸的一封信》，少年老成的他，和李连杰配合默契，凭借精彩的武打动作和浓浓感人的父子深情，获得业界一致好评。
由此，他成了李林杰电影中的“专用儿子”。
他擅长长拳、太极拳，善用剑、枪、棍、九节鞭，精湛的武术功底让他成为了公认的李连杰的接班人。
他就是谢苗。
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多年后回忆，他说拍电影的时候，梅艳芳是对他最好的人。
1995年的梅艳芳已经多次获得影后和最佳女歌手的荣誉，在歌坛影坛的地位和影响力无需赘言。梅艳芳成功不忘提携后辈，对众多后辈关怀有加，郭富城、苏永康、陈小春、陈奕迅、谢霆锋等人刚出道时都曾得到梅艳芳的帮助。
在拍摄《给爸爸的一封信》的时候，梅艳芳特别喜欢这个小男孩，对他疼爱有加、关怀备至。谢苗说：因为拍摄电影期间，梅艳芳还要准备自己的巡回演唱会，所以常常会跟剧组请假，每次回来都会给他带很多小礼物。
有一次拍一场哭戏，小小的谢苗怎么也哭不出来，梅艳芳让全剧组的人安静，然后耐心给他讲戏，一个小时后，谢苗终于哭了，“从拍摄现场一直哭到家，晚上躺床上还在哭”。
周润发也很喜欢谢苗，不仅给他5000块的大红包，据说在拍《赌神2》期间还曾开车带他观赏维多利亚的夜景。
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拍完《给爸爸的一封信》，在香港发展的谢苗成了小红人，小小的年纪已经积攒了上百万的资产。
此时，在内地，有一个童星炙手可热，广受欢迎。他就是参演《真命小和尚》、《莲花童子哪吒》、《侠女闯天关》、《九岁县太爷》、《宝莲灯》等多部电视剧的曹骏。
几乎同时，作为童星在台湾发展的释小龙也正凭借《旋风小子》、《新乌龙院》、《无敌反斗星》和《十兄弟》冉冉升起。
上世纪90年代，谢苗、释小龙、曹骏绝对是两岸三地最闪耀的童星，前途无可限量。要知道，同样是童星的张一山和杨紫是在十年后的2005年才因为《家有儿女》被人们所熟悉。
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12岁那年，父母开始为他的学业打算，到底是该继续拍电影还是回去上学呢？谢苗的父母一时拿不定主意。于是他们征求王晶和周润发的意见。
王晶是当时香港最有名的导演之一，看演员也是独具慧眼。谢苗就是王晶选中的，他认为，谢苗有很大发展潜力，应该重点拍戏，继续在娱乐圈发展，成为李连杰成龙那样的明星。
和谢苗在《赌神2》中有过合作的周润发给了相反的建议。周润发出生在香港南丫岛的一个农村家庭，父亲是出海打渔的船员，母亲种菜养鸡，所以生活很艰苦。
周润发读到中学三年级的时候，父亲病倒，家里再也没有能力供他读书，所以他没毕业便辍学了。也许有这样的经历，所以周润发更知道的读书的重要，所以他建议谢苗应该回去读书。
仁者见仁智者见智。最后谢苗的父母听取了周润发的意见，谢苗离开了娱乐圈，回到了学校。此时的他，并不知道这样的决定会是什么样的后果。他说：拍电影就是很好玩，不用上学。现在不得不回到学校，因为学习知识也是很重要的。
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时间到了2001年，此时在读高三的谢苗正在全力准备高考。有一天，《宰相小甘罗》剧组找到了他，希望他能出演这部剧中的秦始皇嬴政，这部剧的主角就是饰演甘罗的曹骏。最后，他决定复出，同年，高考失利，没有考上理想的大学，进入了首都体育学院。
2006年毕业以后，不想做体育老师的他正式做回了演员，但是大部分只能是一些配角。
《戚家军》中的楼大佑、《蔡李佛拳》中的臧龙、《八卦宗师》中的董海川、《王的女人》中的樊哙、《智取威虎山》中的马保军都是一些小角色。
2018年，谢苗主演了两部电影《大汉十三将之血战疏勒城》和《大汉十三将II烽火佳人》。
2019年11月凭借在《大汉十三将之血战疏勒城》的精彩表演获得第三届中国银川互联网电影节网络电影单元最佳男演员奖。
他的演艺事业渐渐有了起色。
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很多人说如果当时谢苗继续拍电影，继续在娱乐圈发展，也许现在已经是功夫巨星。也许是的，也许不是，现实中没有如果，只有结果和后果。
接受采访时，谢苗说：因为当时没有想好自己将来要干什么，如果当时明确以后还要立足娱乐圈，也许会有不一样的方式度过那十年。从他的话中，能够听出他的遗憾。在当时，11岁的谢苗也许并没有太多选择的权利，谁又能保证另一个选择一定是对的呢。
2013年，谢苗的女儿“糖豆”出生。他的妻子何彦霓也是演员。“我们一家三口很幸福，我喜欢现在的生活”。如今，演员谢苗重新出发，力争做更好的自己。也许他不会像小时候那样红，这就是人生，事事不可强求，不管什么时候，顺其自然，活在当下，做好自己，才是最重要的。
过去，现在，未来，每个人都会遇到很多选择。