产后什么时候可以开始运动减肥？这里有一份时间表！

产后检查是为了解宫颈的情况，看是否还有恶露。如果做了会阴侧切，还要看伤口愈合情况，按压宫底，了解子宫的复旧情况，如果是剖宫产，还要检查腹部伤口的愈合情况。

盆底功能的检查

在妊娠和分娩过程会不可避免的对盆底肌肉造成不同的程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，我们在生活中常常见到这些情况。

1、咳嗽打喷嚏大笑提重物不由自主的漏尿。

2、产后阴道松弛，导致性生活不满意。

3、盆腔脏器脱垂症状明显等。

产后检测，评估盆底肌肉损伤程度并及时进行康复训练，是预防治疗盆底功能障碍的首选方法。新手妈妈常见问题你清楚吗？

金美婷产后恢复

要坚持母乳喂养，鼓励纯母乳喂养 6 个月，然后可以继续母乳喂养至逐步添加辅食。如果母乳喂养存在问题，长沙市妇幼保健院周一至周五的上午在产后康复科设有母乳咨询门诊，可以进一步咨询母乳喂养专家。

何时可以恢复性生活？

恶露完全干净，因为在月经恢复之前还是有可能排卵怀孕的。

来月经了就不能母乳喂养？

还是可以继续母乳喂养，这不会影响母乳的质量。

何时可以恢复运动？

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顺产1个月以后，可以恢复规律活动，以散步为主；2个月以后，可以恢复一般的运动，新妈妈们可以进行产后瑜伽练习，帮助恢复因生产而变形的身材，增强体质。3个月以后，可以恢复孕前的多数运动。

剖宫产可以在顺产的基础上适当推迟 15～30 天。

由于每个人的身体恢复情况不尽相同，何时恢复运动和运动量的掌握主要以身体舒适为标准。除了运动还需要补充营养， 营养均衡才是减肥的主要关键。金美婷是目前国内唯一专业针对产后哺乳妈妈研发的医用级精准营养减肥产品，通过精准科学测算，定量精准补给，在确保宝宝哺乳所需的33种全部营养素的同时，精准均衡营养，优化乳汁，无需妈妈为了宝宝额外摄入大量高能高热食物，防止脂肪堆积，第一次真正实现哺乳妈妈的终极梦想——宝宝吃的棒，妈妈还不胖！

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