陈茹-焦点网络12期坚持分享第95天 20181209

SFBT的10条基本精神（总)

    在心理咨询中，有一种非常有效且平易近人的方法，叫焦点解决法（SFBT)。它不仅能够帮助他人解决心理问题，还适用于家庭，可以协助孩子改善问题行为，使亲子教养变得更容易。下面是SFBT的10条基本精神。

1.不要把力气一直花在“分析问题”或是“探讨问题”的原因上，重点是如何“解决问题”。

2.没有一件事情只有负面的意义。

3.相信孩子是解决自己问题的专家。

4.不要一直追寻难以达到的目标要找到目前就可以做到的事情。

5.小小的改变会带来大大的变化。

6.成功的例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。

7.孩子的自我认识是不断构建的。

8.合作是必然的现象。

9.如果没有用，就不要固着，做些别的，如果有用，就多做一点儿。

10.细节，细节，还是细节。

    多练习，把这些变成自己的。