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我常去喝咖啡的地方，有个讨人喜欢的19岁姑娘，她时常站在咖啡机的后面，和人叽叽喳喳唠个不停，今早她斜着头问我，“你知道xxxxxxx不？”
“谁？”我连这城市新市长的名字都记不清。
“一个模特，特别特别美，身材和气质超极好，她现在开设女孩专门课程，我要去参加，正在攒钱呢！”
“哦，她教你什么啊？”
“教你如何节制地吃饭，每天做些什么运动，如何保持好的作息之类之类的…整整三天！”前几天她就一直在抱怨自己贪吃的习惯，身材自圣诞节开始膨胀，这一会她带着滚圆的肚子，把一杯咖啡放在我面前。
我对课程有了好奇，“就是以美丽为主题的自律习惯培养？”
“对对，就是这样！”她淡蓝的眼睛闪着光，这是那年龄女孩共有的热情。
“你要交多少钱？”
“几百纽币吧…”（人民币几千元）
“哦，自律真特么贵。”
- 02 -
我那住在北京的朋友跟我说，这天头找个私教基本就是砸钱，最初教几个动作，做几次指点，后来的课程基本就变成了监督。
迅速在网上搜索一下，北京上海私教费用四五百元一个小时，二三线城市也要一二百元。
2016年掀起的一股健身热潮，让多少姑娘们的生活又有了新的主题。
不仅是那些行走着的肌肉让人心动，就连海报上“有教练，三个月甩掉二十斤肉”的标语也足够诱人，我们低下头看看手臂和大腿，毅然决然地走进健身房，弱化了那个近万元标价即将对生活造成的影响。
我在去年11月加入新的健身房，也好奇地报了1小时45纽币（225元人民币）的私教课程。
最初的课程是新鲜的，教练忙着纠正我从前未曾察觉的运动坏习惯，也把一系列动作安排进课程里。
几周过后，每一天的训练内容开始变得重复，而“坚持住，你能行”的监督则变成了课程的关键。
终于在账单令我感到肝疼时，我决定暂停课程，改作自主训练：
一周拿出三天去健身房跑步5公里，再做半个小时的从教练那里学到的拉伸和力量训练，就像有人在我身边监督着那样。
而一段时间后，我的胖友们也开始挣扎是否该继续课程，挣扎的原因很简单，“没办法，要是没有私教我真懒得动弹啊！”
你瞧，自律真的是好贵的习惯。
- 03 -
几天前看到一个调查说，“一月来健身房的人，大多数到三月时就不再出现了。”
据我观察，身边90%的朋友都受此困扰，明明在新年时已发誓要付出行动，结果毅力只走到中途，徒留自己在原点苦叹枉费的银两。
而那些年下狠心办过的健身卡、瑜伽卡，去过的英文班、日语课…最后竟有些“破财免灾”似的味道。
这让我想起了朋友加入的自律小组。
朋友在几个月前参与了“早起+跑步+读书”的群组，群里规定每天6:30起床，每天跑3公里，每天读50页书，有哪条任务无法完成，当天就要主动发100元红包。
朋友最初自信满满，发誓要贯彻执行，然而坚持一周后生活却变成了：“冬天太冷了啊”——于是关掉闹铃继续睡觉；“晚上再去跑步吧”——晚上又被人拉去吃火锅，跑步计划泡了汤；“好困啊…”——于是手中的书翻到第10页，再也不知道其余的内容。
月底她说，“必须退群了，这个月工资要发没了…”
和“放进洗衣机的袜子总是丢失一只”的谜案齐名的是，明知道自律是可以依靠自己的，有多少人却总是靠花钱培养一个习惯。
- 04 -
自律好贵，贵在它会让你付出比金钱更大的代价。
一个阿姨为减肥做了切胃手术，我凑热闹去看她。
她的朋友说，“以前吃得那么生猛，怎样也不肯过午不食，现在非要切掉半个胃，每天只能吃流食，这是何苦啊？”
阿姨说，“厨艺太赞，控制不住，只能借由3万纽币的外力。”她看看桌上为客人准备的蛋糕，那曾是她的挚爱，而如今自己只能咽下口水，转身去拿一杯蔬菜汁。
我早年有过肥胖的经历，胖到四肢惊人，最主要原因是在食物面前放任自我，不肯做到自律。
我极爱火锅，一个人可以在鸳鸯锅前稳坐四个小时，轻松干掉两盘虾滑，一盘丸子，一筐白菜，两团粉丝，二两手擀面，外加七七八八的金针菇、冬瓜、地瓜片…...还有两大杯酸梅汁…...
整个23岁之前我的血糖都是疯狂飙升着的，而本身又不喜运动，只能一边厌恶肥胖一边懒于付出。
直到大学毕业那一年，我带着比入学时多出来的30斤体重走出了校园，同时带走的还有亚健康的精神状态，还有非自律给我造成的若干影响：
我去应征工作却屡屡碰壁，因为四年来不曾有过坚持学习专业知识的习惯；
我的形象越来越糟，心情陷入抑郁，因为贪嘴而得来的多余体重一直跟着我；
还有一段姻缘也随风而去，因为我放任自己，正在变成越来越糟糕的人……
我看着大学好友们在四年自律生活后变瘦变美或成为行业精英，才明白非自律的代价原来如此沉重，它甚至都不会和你打招呼，就让你与那个本可以成为的更好的自己，渐行渐远了。
- 05 -
很多事情能不能看到结果，说到底就是自制力。
很多人都有自律的潜质，只是非要等到来不及，才逼自己相信，原来世上真有一种无须借助他人的习惯，可以让你的人生变得不一样。
我在25岁时才真正拥有自律的习惯，发现自律原来是拯救一个人的开始，它那么艰难，却也如此简单：
只要用8个月时间每天跑5-7公里就可减掉20斤体重;
只要每个月攒下200元就可以每半年为自己的成长做一次投资;
只要每天把看电视剧的时间用来读书一年内就可以获得更多的知识;
只要每天坚持写500字半年内就可以写出一本书…
见过一个不到35岁的女孩子四处求人代购海蓝之谜，她说年轻时自己熬夜酗酒无节制地享用青春，皱纹才过早地出现在脸颊上。
想起一个身材和皮肤巨好的姐姐，她对我们分享保养秘诀时说道：
“我二十年内保持着晚九点前入睡的作息，饮食上吃大量蔬菜和水果，拒绝油腻食物，坚持过午不食，每天睡前做一个小时瑜伽，做自制的蜂蜜面膜再按摩皮肤，几乎不用太贵的化妆品。你们如果坚持，也可以和我一样的。”
她说这话的时候，已经到了40岁。
而我们唏嘘着，“年轻时候可以用大宝解决的问题，千万不要等到老了之后用海蓝之谜去摆平。”
康德告诉我，自律的人生才自由。
生活告诉我，自律的人生也富有。
所以，从今天开始，认真点生活，因为自律真的是很贵很贵的习惯。
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作者：艾小羊，复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作：《我不过无比正确的生活》。公众号：清唱（ID:qingchangaixiaoyang），微博：有个艾小羊，一星期一本书经授权发布。
主播：芒小芒，专栏作者，专业女主播，段子手。写走心的文章读给走心的你听。微信公众号：芒小芒（ID：Mxiaomang）微博@芒小芒很忙。
片尾曲：薛之谦《有没有》