2018-10.22-31周检视

没有反思的人生不值得过。

一、日历

·本周我是否完成重要的日历事件，有没有爽约或变更固定事项

  ① ·每天完成一本书精华版的听读+输出（7天）+3天没有完成（原因，头晕放弃阅读听书等学习）

② ·每日坚持饮食觉察打卡（10.8-现在，周五线下聚餐分享错过打卡时间后补打卡）

轻断食训练营

③ ·每日坚持阅读输出打卡

共读训练营

④ ·每日剽悍晨读+有书听一周一本《奇迹唱片行》+精华版一日一本

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  ⑤·参加运动会（三个项目：旱地接龙，雷霆战鼓，跳长绳）

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  ⑥ ·周五时间管理小组线下聚会

二、清单

  ·本周有没有做到要事优先，完成了哪些事项

    ① ·修理厨房灯+开旅行箱的箱锁

    ② ·周末洗衣清洁整理房屋

    ③ ·看望母亲和哥哥姐姐聚会

三、幸福时光

·幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养

①人际关系：与牛人的链接：海明教练+猫叔+黄教练（每一个人都像一本书，都那么精彩）+潘哥徐姐陈强等聚会

②儿子跟我倾诉他青春期结束的苦恼，接受孩子不完美+儿子审视内心drop掉艺术课

③觉察获得的认知要归类，要整理、应用，才能内化

④感恩《情商》让我明白觉察的力量：自知者智，同时也觉察，冥想的力量。

⑤读书让我得到：身体、心灵和大脑三者共同作用，才能实现自己在这个世间全部潜能。

四、好习惯统计

①觉察习惯：（用回馈分析法：上周的晨会的挫败感）分析自己的表达能力的欠缺，自信问题，语言表达不清楚

②运动习惯：（2次中等强度有氧运动，未达标）

③饮食习惯

    .细嚼慢咽习惯难养成

    · 三餐饮食有觉察，29-31日，由于头晕呕吐，放纵饮食，内脏脂肪等级回弹到5.5级，体脂率增高

      ·天气渐渐冷了，感觉很容易就想吃东西，对饮食控制比平时难些

五、巅峰体验

·本周我要嘉许自己完成了哪些小成就

①·觉察自己的性情的日渐平和，对儿爸性情的急躁，能体谅他的不易，并让他觉察到他性情的变化（手环监测心率）

②·回馈分析法分析上周主持的挫败感，让自己情绪得以平复，在最短时间内调整好自己的心态和情绪

③·觉察自己人生的意义：悟人生大道，以真诚的平和的心态接纳出现在我身边的人。

④收到了温言老师签名的奖励书《世上没有怀才不遇这件事》

温言老师签名书

六、月度成果

·未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果我需要安排哪些重要事项？

①·健康目标

·BMI≤22.0、体脂率≤31%，腰围≤82cm

·养成细嚼慢咽习惯

·冥想0的突破

②·学习目标

·女性书单100本书精华版听读输出完成

·营养瘦身知识总结并给小组分享

·皮肤管理24堂课听并小结输出

·共度一本书《人生效率手册》《好好学习》

③·财商提升

·14天股票训练营知识复习，掌握挑选白马股和便宜组合的方法

④·效能目标

·周检视，月度检视

七、高能要事

·本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

·根据自己实际情况，晨起晨间日记+听读一本书+输出感悟点，收获点，提升点。