08学会区分感受和想法，是有效沟通的关键

课程中的十句话：

1.我觉得你不爱我 想法

2.你要离开，我很难过    感受

3.当你说那句话时，我感到害怕  感受

4.如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我 想法

5.你能来，我很高兴  感受

6.你真可恶  想法

7.我想打你    想法

8.我觉得我被人误解了  想法

9.你帮我的忙，我很开心  感受

10.我是个没用的人   想法

玩练内容：

1.用60秒简要分析一下上面那十句话哪些是感受，哪些是想法？

感受是外界事物产生的生化反应！

而想法是依据各种信息，进行判断而做出の选择等。

掌握他们才可以有效展开沟通哦！

2.根据自己的时间和精力讲述发生在自己身上的1-3件事，

要求：前20秒简单交代一下这个事，后面讲自己当时的感受，可以用比喻让别人感同身受！

说下这次回东北的经历，决定回东北是是临时决定的，早上出发，一趟飞机火车，晚上近十点才到家，婆婆已经把家里好吃的好喝的全部准备好！过年期间，我啥事没做，长了八斤肥肉，这种感觉一点都不好！儿子呢，也是开始特别黏奶奶，随手扔东西的坏毛病被隔辈亲的惯着性子，一教育他。就开始往奶奶那里跑！这段日子的，我的感受是：好像在一截断了线的风筝、脱了柜的火车，虽然没有牵制，但是容易车毁人亡。安逸是留给梦想实现后的人生的！

会松的不找边际关系生活是需要有轨道和仪式感的，比如准时准点三餐、良好的栖息习惯、生活的小惊喜。

3.找一些你亲近的家人或者朋友，和他聊天沟通时，当谈到一些TA的故事时，试着问并倾听TA当时的感受，如果你做了这个玩练，可以用60秒分享一下做这事的过程、感受和收获；

4.学了这期课程，并且本周自己练习后，有什么感受和收获分享，也可以录一个60秒的节目。

如果有疑问，可以在本期节目下方留下你的评论，也欢迎分享你的学了这期节目的收获，打字留言给我，我尽量都会回复。