【0910晨读感悟】最爱冥想放松术~

帅爹Tony

冥想带来的好处

说的冥想，我觉得我还是有一些话想要说的。

从2014年开始接触到冥想，到今年的5月份开始专注于修行冥想。冥想带给我的好处不只是提高专注力和放松压力的感觉。

2015年有了抑郁症。

没得过抑郁症的人，从来不会知道抑郁症患者是一种什么样的感觉。

白天要去工作，晚上睁着眼睛到天亮都是常有的事情。

没有充足的睡眠，白天怎么可能会有好的绩效出来。

早上6点半起床，晚上11点半睡觉。有的时候夜夜晚上睁着眼睛到天亮。那段时间特别憔悴的我，第二次走近冥想。（第一次是在2014年刚接触到冥想的时候，但是没有坚持过。）

每天中午的30分钟冥想放松术。

就像是一汪清水浇到了干涸已久的土地上。

从白天的毫无精神昏昏欲睡，到做完冥想放松术之后的活蹦乱跳，精神大振。

我靠着冥想，度过了人生中的，最难过的两个月。

有的时候我也在想，如果我没有接触过冥想，那么这两个月，会不会因为失眠焦虑而产生更多不好的想法。

感谢生命中的每一次遇见，它们或多或少都为我的生活增添了一组色彩。

大爱这一张

适合冥想的场景

今年从5月份开始冥想之后，到现在已经有了四个月的时间，这四个月冥想带给了我很多不一样的感受，也让我从不同的角度看到了很多不同的事情。

我喜欢在每天早晨起床的时候，坐在床上冥想十分钟。享受着早晨带着来的清静和安宁。可仿佛内心都是安静的。

中午如果太累，或者昨天晚上没有休息好的时候，我会抽30分钟做冥想放松术。

做完之后整个下午，包括整个人都很有精神。

现在因为考试的原因，每一次完两个小时书之后，就会在座位上坐15分钟左右的冥想。

15分钟冥想过后，那些思路有些烦乱的会计和税法，在心里显得有些清晰。仿佛又在心里面过了一遍。

每一次参加对自己来说很重要的活动，或者是去见很厉害的人，在此之前我都会给自己做15分钟的冥想，让自己的心安定下来，告诉自己不用紧张，平常心就好。

Tony

冥想的方法

其实冥想的方法有很多种，有呼吸冥想法，还有语音冥想法……

前期刚接触冥想的时候，最常用的冥想方法就是，呼吸冥想法，因为它是一个相对来说比较容易有并且很稳定的一种冥想方法。

但是在后来接触到语音冥想之后，我用得最多的一种冥想方法就是语音冥想，主要是为了治疗自己的失眠。

冥想方法，只要适合你自己的就是最好的。

今天的书里面又提出了一个甜蜜冥想法：批量产生自己的快乐。

之前虽然听过这样的冥想方法，但是从来没有试过，明天我决定用甜蜜冥想法，来给自己制造更多的快乐和幸福。

啦啦拉啦啦，今天还是很开心的，因为经过这么多天的努力，我有一种要爬出坑的感觉。

首先在这里要谢谢二丁的陪伴和迁就以及包容。如果没有你可能我还会掉入到以前这种行为模式里而不自知。很抱歉，这么长时间给你带来的压力，还要你兜着。

啦啦啦，要变小，被你扯着手回家。