命河源揭秘：多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你

很多人不喜欢喝水，对喝水总是敷衍了事，或者不到有明显干渴感觉的时候，绝不想到喝水，其实很多人都不知道喝水对身体有多大的好处！

成年人水占人体重量的70%左右，体温调节，消化吸收，新陈代谢，营养运输，废物排泄等等都离不开水的作用，对身体健康特别重要。

对于爱不爱喝水的人，身体是有特别大的区别的！

需要注意的是，千万不要等到口渴了再喝水，这样身体已经处于脱水状态，已经对身体健康造成了影响，我们每个人都要注意平时多喝水。

“水”也有三六九等，对身体好处有差异！

单纯拿水来说，现在市场上纯净水，蒸馏水，矿物质水，天然矿泉水……各种品牌的水挤满市场，但对于健康而言，它们还是可以分出个高低的。

纯净水：不含有任何矿物质的水，纯净水在处理过程中不仅去掉了水中的细菌病毒，污染物等杂质，也除去了对人体有益的矿物质和微量元素。长期饮用此种水，会导致骨质疏松，高血压等这些疾病。专家认为，纯净水宜做饮料，偶尔饮用，不能作为生活用水长期饮用。像现在很多家庭用的净水机，所以大家要慎重。

矿物质水：这类水是在纯净水的基础之上，人工添加了矿物质元素，矿物质水的配料表就是纯净水与食品添加剂，硫酸镁和氯化钾。这个水源很可能是自来水，然后通过它的工艺，添加剂硫酸镁和氯化钾。所以矿物质水不宜多喝，其商业价值大于实际意义。

蒸馏水：通过蒸馏法把水加热沸腾呈汽化状态，然后将蒸汽冷凝成为蒸馏水。这类水无法去除水中比水沸点低的物质，如有机物、人工合成物、氯化物、藻类等有害物质，酸度比纯净水还要高。长期饮用，不仅会丢失电解质和某些矿物质，更可能会引起高血压和心脏病。

天然矿泉水：含有丰富矿物质和微量元素，呈弱碱性的小分子水，吸收快，适合人体内的生理环境，有利于促进新陈代谢，帮助恢复体力，提高抵抗力，减少患疾病的概率。

另外，矿泉水关注最多的是水碱问题，科学说法叫硬度，钙镁离子打制的，硬度高的水烧水时，壶底往往被一层白色物质覆盖，就是老百姓所说的水碱。现在明确的医学证明，硬度是不会导致结石的，而且对心血管病是有好处的。维持一定的硬度可以降低心血管病的发病率。建议一般合适的硬度在150-300毫克每升左右。

由此可见，饮用天然矿泉水才是现代人最应该选择的正常饮水方式。

你每天该坚持喝多少水？

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。

2~3岁，每日饮水量600~700毫升。

4~5岁，每日饮水量700~800毫升。

5~7岁，每日饮水量800毫升。

7~10岁，每日饮水量1000毫升。

成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。

哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

这些已经是每天饮用水的最低标准量了，为了健康身体，每天一定要坚持饮用命河源天然矿泉水。