心脑血管疾病，学会5招远离疾病~

据了解，心脑血管疾病已成为危害人类健康的“第一大杀手”，其发病率呈现出逐年增长、年轻化态势。而构成心脑血管疾病很重要的原因之一，就是人体的血管出现堵塞。这与水管长期不清理，在管壁残留各种午后而发生堵塞情况类似。

我们都知道，心脏相当于人体的“发动机”心脏上面满布血管给予人体输送血液及营养，若是心脏的血管发生“堵塞”，几分钟内就会置人于死地。如冠心病，时常表现为胸闷、心慌、气短等症状，其根本原因就是给心脏供血的冠状动脉变窄、堵塞而导致的心肌缺血。

5招科学预防心脑血管疾病

1、生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼

2、适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

3、保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

4、注意饮食：在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

5、定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

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