线下沙龙活动感悟（易效能第八周）

上周六下午在嘉定新城的白银路556号zoo coffee参加了易效能192期上海的小伙伴的线下沙龙活动，参加的伙伴有

1.丁正荣（江苏无锡）2.陆爱琴（上海嘉定）3.张灵敏（上海市区）4.薛芳 上海徐汇

5.王军（江苏太仓）6. 郭玥悉（上海嘉定）7.林玲波（上海市区）8.郭红婧（上海嘉定）

9.张俸若 (OWEN@上海杨浦)10.尹豪（上海 松江）11.常影（上海闵行）12.杨玉华（上海松江）13陈米米（上海）

这次聚会的目的：易效能同城学员交流学习，更好地践行，在交流中见自己 见他人，加深同学情感，强化联机学习，互动中拓展提升自己！

丁正荣的分享主题是当易效能遇上马拉松，分享从惧怕跑步到今年参加了四次半马比赛的心路历程，同时分享了在跑步结束后的拉伸非常重要，不仅能使体线优美而且不会出现黄鱼肚，还能减缓运动后的肌肉酸胀，大家听完后都很有收获

我分享了践行90天来自己从一地鸡毛，开始慢慢走上正轨的过程，感恩易效能教练团队的强大阵容，发现我们在进入倦怠期的时候，组织了这样一场沙龙，让大家在分享的过程中检视之前的我们，发现大家其实都已经开始在蜕变，只不过还没有变成蝴蝶，展现美丽的自己而已，相信在教练，以及团队的带领下，通过刻意的练习，我们都会慢慢升到5万米的高空。

张灵敏分享了四化，复杂的事情简单化，简单的事情重复化，重复的事情工具化，工具的事情圈子化，再一次听到这个四化的时候，有了不一样感悟，通过团队以及小组在践行一半的时间真的见证了工具的圈子化所带来震撼力，如当大家每天5点钟早起，在晨光中有一群朝气蓬勃人在晨跑，那是一个什么样的风景。

.薛芳分享在跑步中疗愈了自己的情绪，并从中找到力量让自己从新出发，。以及有时候当天安排的青蛙无法完成的焦虑，大家一起群策群力，帮助她疏解。

王军分享了在听了叶老师喜马拉雅时间管理100讲的课程中，列清单，把要完成的100件事情，通过OF都列了出来，学会了清空自己的大脑，不再背负压力，同时找到了让自己焦虑的原因，通过跟同样有相似经历的倪教练深层次的沟通，解决了自己的问题，走出了焦虑的阴影，同时通过冥想，使睡眠的质量大大提升。

郭玥悉分享了，在易效能的学习成长，让她收获了很多，使她带着兄弟和妹妹都走进了易效能，全家人都来践行易效能

郭红婧分享了通过易效能的学习，减肥了7斤，目标是50斤，之前是各种方法都用了，就是没见效果，

张俸若分享了九宫格，事业，家庭，友谊，灵魂，健康如何平衡，如何制定一整年的目标，

常影分享了自己在写晨间日记，周检视，月检视时候的感悟，以及带给他工作中的收获，同时分享了《黄帝内经》的音频给大家，真的是收获满满。接下来大家就践行90天的过程中，纷纷发表感言，以及收获。时间真的很快，一会儿就到了该各奔东西的时候，大家真的是意犹未尽，相约下次一定再聚聚，那种在学校的同学情谊慢慢又浮现在眼前，朝气分发。愿大家岁月静好，灿烂如花，都能活出每个人的精彩。