成长爆破：怎样对抗焦虑恢复一个普通人该有的精神

很多文章会告诉你怎么保持高效怎么学习怎么分配精力管理精力。

然而有些人开门都要消耗精力，处理一件麻烦的事就要花上全部的脑子（当然不是因为笨），焦虑不堪，无法集中精神。这些人别说管理或者成长，连基本生活都有可能一塌糊涂。

下面我要说的就是如何恢复一个普通人该有的精神，即小事不耗力的状态。

在这种悲剧的状态，做任何事一定要有一个原则：

简单。

比如你要背英语单词，不要有单词书有APP有词根有英文解释有近反义词，多对于精力见底的人来说就是负担，背个词义也许要费工夫但不会刚背了一个就让人产生消耗精力的疲惫感。

直面问题

精力见底的人会觉得处理一件事情艰难无比，虽说是错觉，但短时间之内难以纠正，做事情的时候敷衍现象严重，和态度没有关系是因为自己给自己降做事的难度。

直面问题对于精力见底的人来说不可能一蹴而就，这仅仅是一个需要记在心里的概念。

我翻了翻我的扇贝发现原来我读了300多篇文章，听力累计分10000多，我的渣英语依旧没有改善，一来我确实比不上勤奋学习的人，二来我敷衍甚重，在我啥也干不了的日子找心理安慰而已。

我还干过许多失败的事情。

那么问题来了，毫无效果还要继续挣扎吗？

当然啦，因为：

无用功加隐藏分

成功需要靠隐藏分！

如果一个普通人隐藏分是零，那么精力见底的人就是负的，做任何事失败概率高达百分之八十，但是每失败一次每挣扎一次，你就会往正常人靠拢一点，知道某天成功了突破瓶颈成为一个普通人。

仪式感

仪式感可以作为精神助力来帮助精力见底的人，可以把它看做一瓶蓝药，短时间加点蓝。

仪式感是什么呢？

比如“我穿了这条裙子我变美了一定约会成功”这种不靠谱的感觉，“我写了新年计划我一定完成”，“听了这首曲子我想去飙车”，“每天出门前一定要摸一摸门口那根柱子的怪癖”。

对，就是这种朴实的情感。

说了这么多空谈，下面来提供一些具体方法：

基础款行为

1及时洗衣服。

2有睡眠问题的，睡觉全黑，白天见光，楼下运动逛两圈。

（毕竟多的没办法每天完成）

进击款

1认知疗法，自行百度，抽一部分实践一下。

2多看有营养的励志书籍

这一条涉及到一个认知问题，一个人的情绪产生：事实~认知～情绪，举个例子：一只狗～不是我养的长得好大没有绳可能会咬我～好害怕。事实分为两类（我自己分的），一是直接的，就是你平时经历的，二是二手事实，就是你从文学作品网络亲戚嘴里听到的有偏差的“事实”，现实没法子改变，只能改变二手事实。

不要喝毒鸡汤。

3改变表象

焦虑总有表现，比如你一焦虑就不想说话，那么你就强迫自己和别人说话，废话也好，一句话也好，可以增加你的抵抗力。比如不自信就一直会问同一个问题，强迫自己不去问可以增加自己对不自信的抵抗力。

4纠结对纠结

觉得好烦，减肥不成功，工作不顺心。可以下决心减肥不成功就不换工作，或者工作不换就不减肥，获得逃避带来的动力。