《好习惯为啥你总是不能坚持》翱翔组-笑笑听后感

利用昨天下午和晚上孩子睡觉的时间听了易仁老师的的课程《好习惯为啥你总是不能坚持》，很受启发，对我触动较大的有以下几点：

1.象与骑象人

2.If then思维编程

3.小步快跑

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1.象与骑象人

大象就是我们真正的欲望和动机，是我们动力的源头。找不到自己的那头大象，就无法持续地触发自己的有效行动。自己到底要什么？这个问题我还没有很清晰的答案，所以才会导致很多时候自己三分种热度，遇到障碍就败下阵来。所以，接下来要好好思考自己到底要什么这个问题。

2.If then思维编程

在习惯养成这条路上，随时有各种各样的障碍和诱惑，如何有效规避这些潜在的风险，做好风险控制，需要给自己的思维预设一套程序，用if……then……语法来实现。所以，接下来我要给自己进行思维编程，列出自己的习惯养成清单。比如，If 我想吃更多食物，then 使劲捏三下自己腰上的肉。If 正事完成之前，我想看电视剧或娱乐节目，then 起身做拉筋运动5分种。If 上班时间开始跟同事闲聊，then 起身出去上个厕所、晒晒太阳。……

3.小步快跑

每个目标都可以做任务分解，每天进步一点点，很多天就可进步很多点。以前，我总是兴致来了就努力一下，不到三天就不了了之。有部分原因就是没有做好任务分解，只是觉得我要做这件事，然后就很茫目地开始，不能持续，虎头蛇尾。所以接下来，我要学习如何做任务分解，让自己小步快跑。比如，我要写论文，每次都是查资料、阅读、列个题目，写个大标题，然后写不出来、放弃。其实是我根本不会写作，所以第一步我应该学习如何写作。