4年前的我，跟小伙伴一起自由行的时候，就在畅想着有朝一日可以来高棉的微笑跑马拉松。
当骑行在吴哥窟，它浓厚的历史文化和神秘色彩吸引了我，毫无意外继厦门岘港之后的成为了我第三次跑全马的基地。
我无疑是一名粗旷的跑者，没有什么专业技能，全凭着一双健壮！粗壮！肥胖！的大腿和厚脂肪包裹的膝盖驰骋着，之前跑过很多次半马，偶然挑战过一次全马之后，新世界的大门都打开了！跑马真的会上瘾！
在此之前，我因为管不住嘴体重直线上升，距离第一次轻松跑马体重增加了10kg，真的是越来越肥（大家不要效仿）。所以此次跑马我的终极目标是健康完赛。
【注意：大家真心不要效仿强硬完赛，我们要本着“放松比赛，认真训练”的原则在沙场驰骋】
8月4日凌晨4:30开跑，3:20全员集合。
8月3日晚上我十分紧张，按照我6小时睡眠原则，8:30pm应该睡觉。为了保证第二天凌晨准备工作万无一失，我做了两件事情。
1.关于运动装备：我像《清单革命》里面那样做了自己的装备整理清单。
吸取上次在岘港马拉松防晒的教训，我买了墨镜➕口罩➕冰袖➕轻便帽子，准备把自己裹得严严实实。【冰袖派上了用场，太炎热时可以把水倒在冰袖上敷脸降温，墨镜可以防止眼部老化晒伤，帽子在太阳没有出来之前很碍事，建议帽檐放后面，口罩起初是为了防灰尘防晒用的，后来没有起作用反而让人难以呼吸】
因为太久没有运动➕体重增加，我穿着压力裤睡觉，压力裤对我来说帮助很大，我买的是2XU马拉松专业压力裤，可以防止跑步的时候肌肉晃动，且均衡腿部受力，当然也可以防晒和显瘦哈哈哈哈。不过可能因为我跑步姿势歪七扭八以及路面跑有很多转弯，最后使得脚踝部分特别疼痛，跑团朋友建议我下次穿一个长袜固定脚踝部分，也有朋友带了塞隆巴斯一样的喷雾，必要的时候喷一喷舒筋活血。
鞋子本来买了我的kayano25亚瑟士战鞋，但是发现不如我的new balance wide款舒适且静音。四大跑鞋品牌应该都是蛮适合马拉松的。
运动内衣淘宝薏凡特款式多多，平价好看且有很多高强度的，且有型号和杯数选择，我感觉比nike和阿迪更好。monster guardians的衣服裤子也很好看。性价比高。
“我以为”路上有补给，所以没有带水瓶和吃的盐丸能量胶。我对于能量胶一万分抗拒...据说咖啡味的能量最大，会引起心跳加速，建议适量而吃。作为吃货的我宁愿路上多吃几个香蕉，如果可以抢的到...
2.关于跑步战略：我之前从来都是凭着感觉跑，随风飞翔自由是方向，追逐泪和闪电的力量。这次不敢了，毕竟老了，骨质疏松了。我开始吃起了补膝盖软骨的GNC胶囊。对于很久没有训练的我突然跑马拉松，我也开启了犯懒模式。（说起来真是自惭形秽）
首先我看了一下天气，5:48暹粒日出，给太阳12分钟的时间闪耀大地的话，我6:00就要准备跟防晒做斗争。4:30am开跑，我就有1小时30分钟在凉快的情况下跑步，这是我的蓄力阶段。
我列了一个方程式。如果我以7分钟配速跑（多么退步的配速，这是我最最开始没有基础跑步的配速，曾经跑过530配速的我一肥回到解放前）
x代表以7公里配速跑步公里数，y代表以10公里配速走路公里数。6小时关门，则总时间长度为360min。
那么就出来一个二元一次方程。
x➕y=42.195km
7x➕10y=360min
求x和y的值。
解析方程，x约等于23km，y约等于20km。如果y=0，全程7分钟配速，5小时跑完。
如果x=23km跑完，后10分钟配速走完全程都可以。
6:00太阳升起开始炙热，我有1:30小时间打基础，如果2:30小时完成半马。7:00am之后，其他3:30小时完成另一个半马。
amazing！！！
这是一场有战略的前行，我准备好了！
晚上22:30我被微信吵醒，紧张的我一起床就带隐形眼镜涂防晒，后来发现时间未到又倒头重睡。
在三个闹钟之后，3:00顺利起身开始准备。
匆匆吃完可爱的#跑团邦#发的早餐包，两个鸡蛋三个小面包一瓶水➕一个香蕉。后悔没跟隔壁跑团小伙伴讨碗面吃，据说跑前吃泡面可以饱腹且为身体补充盐分。
抵达战场开始热身。
大家一起举着五星红旗，歌唱亲爱的祖国。在国外我们以这样特别的组织形式出现，特别自豪。
佛教圣佛点燃火炬，4:30am开跑。
以下是马拉松途中的鸡汤感悟和经验分享。
马拉松真的跟人生一摸一样。
1.人生的前半奏是为了后面更舒坦而蓄力。前10km我跑的十分带劲。我时刻想着我一定要在天亮前多跑一些，这样之后就能少晒一点太阳。我听着《追梦赤子心》，“向前跑，带着赤子的骄傲”，不断找寻自己的初心，不论是工作还是生活。后来因为没有买QQ绿钻...听不了其他歌我果断不听歌了。一步两步，数自己的节拍。
2.跑步是孤独者的运动，每个人都是自己的神在自己的跑场。我曾经跑步特别依赖音乐，没有音乐没有动力，自从那年在厦马手机当机第一次尝试数数，倾听自己心灵的节拍，才发现简直amazing！
3万步就是半马，6万步就是全马。
这是属于我的节奏。我清楚的记得我在厦门马拉松暴雨中数自己的节拍，用手指计数的时候，我默默数了1.5万步（以一只腿记录，两步计数1），抬头看见自己已经跑了28km，那种感觉很有成就感。
柬埔寨马拉松我也实行了同样的战术，数数让我更专注。我数了5600计次的时候（11200步），已经以1小时10分钟跑了10公里。很舒服的天气，很凉爽，隔着暗黑跑过柬埔寨国家博物馆，跑过老街市场，黑暗中依稀看到保诚prudential的长凳，觉得很温暖和亲切。
3.需要不断重新出发，更新自己的思维以及不忘初心。
前10km控速不错，停下来补给水，觉得脚踝疼，可能因为我身子晃动太厉害。停下来走了几步，我觉得走路的感觉真的很爽，停下来的舒适感真的很强烈，那时候天空下起微微小雨，沐浴着雨滴，走在绿油油的田地间，觉得好安逸。
可是这不是我的终点。我的步伐渐渐慢下来。以这个速度就算走完半马都是完全ok的。可是我很害怕停下来，就再也找不回那种奋斗的感觉。就像过上了富裕的生活，就难以忆苦思甜一样，难以回到当初的状态和当初的消费观价值观。
4.先相信，后看见。
很多人问我为什么可以跑全马？因为我从开跑的第一步，就已经设立了终点并相信自己可以完成。10km也是一样的，3km也一样。目标感会驱使我们前进，一步一步达到目标的感觉会给人成就感满足感。工作当然也是一样。
就像每一次到达折返点或半马和全马分界点的时候，我都会告诉自己，这不是我的终点，我的终点在那边。
我想这就是竞技体育的魅力吧，所有人都在追求更高更快更强。跑完全马接着报下一个全马，跑完全马接着挑战越野，跑完全马接着挑战铁人三项。
这就是生活，这就是人生，世界那么大，人生那么精彩，i wanna try more and more more and more，永无止境，拥有无限的可能。不断更新不断学习，什么时候都不晚。
5.能陪你到最后的，只有自己。
25km之后的阶段，我真的太饿了。脚踝也很痛。从来没有这么痛，可能因为扭转方向太多负重太多。但是我遇到了一位贵人，我总是可以遇到贵人，特别开心。
她是一开始我在起点碰到的小伙伴，当时看我是中国人让我帮忙拍照。后来路途中又遇到了。
她的膝盖受伤了，但她走得飞快。她说以8分40秒的速度，她一定可以完赛。
我们说好了，我跑一阵子到她前面，她追上我，然后她快走一阵子到我前面，我再追上她。我们就这样交替前行了10km。
她一瘸一拐的背景被我拍了下来。她是一位东北宝妈，说跑完马拉松还要回去带孩子。这大概就是马拉松精神，不遗余力地往前冲。可是后来我太菜了。天气越来越热，我越发停下再往前的冲劲在被消耗殆尽，路途没有补给（听说因为半马跟全马有一段重复的路，香蕉被半马的朋友吃完了..）也怪我自己准备不足。
太饿了。我喝水充饥，可能脱盐脱糖，手指开始发麻，脚掌疼的厉害。太阳升起来了。
我的贵人我这次追赶不上了，她后来走得比我跑得还快。真的又让我想起了人生，其他人再厉害，每一步我的路都要我自己去走，每一个决定都要我自己去面对。我不可能依靠别人一辈子。
再后来啊！
矫情的我终于完赛了！一路上也认识了好一些小伙伴。吴哥窟还是很美，一路上遇到很多美好的人和风景。
每一次跑马都觉得是身体被掏空，被换上全新的细胞，然后又补充新的水分。大脑也被更新。
回酒店敷了两个面膜，泡个澡，洗个衣服，涂上身体乳，稳稳睡上一觉。惬意！！！
晚上去参加#跑团邦#举办的英雄宴！
Amazing的一天！！！i like it！！！
我很爱跑团邦，很高兴可以这次跑马加入这个组织。想要跑马的朋友都可以关注微信公众号“跑团邦”自行报名比赛。
让我们一起跑步！一起更新全身细胞！
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