高考前吃什么提高记忆力?

一到考试季家长就忙着给孩子准备各种补品、营养品,特别是即将到来的高考,关乎着改变命运的机会,家长们更是想尽办法做好后勤保障。那高考前要怎么吃呢,吃什么才能提高记忆力呢?

高考前吃什么提高记忆力?_第1张图片

从营养学的角度出发,在一日三餐均衡饮食的基础上,吃一些改善记忆力、缓解压力的食物是可以的。

1、大豆和蛋黄富含磷脂,食物中的磷脂被机体消化吸收后,释放出胆碱,随血液循环送至大脑,与乙酸结合形成乙酰碱。实验表明,当大脑中乙酰胆碱含量增加时,大脑细胞之间的信息传递加快,学习记忆及思维功能得到加强。因此,磷脂有提高记忆、增强智力的作用。所以喝点豆浆、吃鸡蛋黄都是有益的。

2、全麦等粗杂粮富含维生素B1,当大脑高度紧张时,能量消耗增大,维生素B1的需要量增大。早餐吃全麦面包是个不错的选择。

3、其他与大脑功能有关的营养素还有蛋白质、锌、碘等,这些营养素需要均衡饮食加以保证。同时避免进食过多的加工食品、甜食,因为其中的香精、色素、磷酸盐、饱和脂肪酸、大量的精制糖等,可能对情绪造成不良影响。

4、适当增加富含欧米茄3多不饱和脂肪酸(三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼、核桃、松子仁)、单不饱和脂肪酸(橄榄油、茶油、杏仁)、叶酸(豆类、坚果、深色蔬菜及水果)、维生素B6(鱼肉、禽类、豆类、动物内脏)、维生素B12(肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳、蛋类、奶类)的食物,以缓解压力,调控情绪。比较方便有效的方法是服用富含DHA脑黄金的TG型深海鱼油,天然好吸收,增加记忆力。

另外,在炎热的夏季,也保证饮水量,不能用饮料代替。天热出汗较多,容易导致体内缺水,出现头昏、头疼等不适,影响考生的学习效率。所以家长要督促孩子喝足水,以白开水或淡茶水为佳。勤喝水,不等口渴了再喝。每天保证1600毫升饮水量,其余水分可从其他食物中获取。有的考生晚上想靠喝咖啡来提神,但睡前喝,则会因神经过度兴奋而影响睡眠,使第二天精神状态不佳。要保证大脑有充分的休息,不要下午4点后喝含咖啡因高的饮品。另外,不要大量摄入含糖量高的碳酸饮料,以免影响食欲。

选对适合的营养补充食品,为高考助力。

深海鱼油可补充Omega-3(欧米茄3)不饱和脂肪酸,是清理血管垃圾的高效方式之一,深海鱼油的作用被越来越多的人认识到,且因其服用方便,性价比高,越来越多的人从中受益。

选鱼油,首选TG型天然深海鱼油。

目前市场上的TG型天然深海鱼油非常少,有来自法国原装进口的朗熙深海鱼油,保存了深海鱼油的天然营养结构,利于吸收。每一粒都精雕细琢,纯净高贵,有害残留少到忽略不计或未检出,可放心选购!

沙丁鱼油:血管清道夫

凤尾鱼油:关节小保姆

金枪鱼油:聪明好伙伴

南极磷虾油:青春好闺蜜

朗熙鱼油还有6大与众不同的特色,难找第2家!

特色1:原料FOS国际认证

产业链可追溯,不能过度捕捞,产量有限

特色2:双国际专利浓缩提取

盛夏不粘连、无胆固醇、无转基因、无副作用

特色3:营养成分多2-4倍

高含量,小身材,更适合您的膳食营养补充

特色4:重金属不到普通鱼油1/200

欧盟与中国权威机构双重检测,双重安全

特色5:小巧玲珑,易吞服,仅1.4厘米

特色6:德国定制食品级铝瓶天然保冷

朗熙鱼油,让一部分人先感受优质鱼油!

身体健朗,心有灵熙,选朗熙,万事兴!

你可能感兴趣的:(高考前吃什么提高记忆力?)