付甜网络焦点初13宜昌坚持分享第19天

在当今浮燥的社会、信息暴炸的环境中，感觉很难让自己沉下心来学习、思考。专注力是当今社会最稀缺的资源了。对于我而言也是自己最差的能力了。我已经有很久没有沉下心来去看过一本书了，每天几本上都是在手机里听书看视频接收一些知识。如果让我看一本书，我会很容易“神游”到书外，注意力非常难集中。今天我在“有书”软件中听到一个关于提高注意力的方法：一、学习前列有计划，明确好学习时间，挑战30分钟专注力。二、好的学习环境。三、珍惜不会被打扰的时间段。四、选择难度适中的学习对象。五、记录学习时间。六、排除干扰（1）闪出的小念头，记录下来集中解决。（2）保持情绪稳定。（3）将手机物理隔绝。七、及时收神。八、采取复述记忆，让眼耳口手都参与。九、增加压力，利用别人给自己增加圧力。十、强化渴望。十一、切换任务。

其实目标、愿力给的动力最大。为自己加油！