第四期 第三天 儿时的标签

觉察活动——儿时的标签

你小时候被贴过哪些标签呢？

温顺、听话、善良

把它们写下来。

这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？

在我十五岁以前，我就是温顺、听话、善良的孩子。

它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？

是的阻止了我变得更好，其实我可以更好的！

写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？

放弃这些标签，我可能丢掉缚手缚脚在我身上观念，我能接受有缺点的我，能学习到很多，在错误中得到成长。学会能更好表达自己思路，做一个真实自己。

根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？

他:你有所变化了，但是不明显

我:是吗？

喜欢这样的我，自信开朗向上的我，会关注到我的变化。

行动计划——我的改变步骤

1.写下你准备改变的一件事。

我准备改变目前语言表达的能力及方法。

2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。

甜妈，红酥手，自己

每周一次天在微信群里，分享学习到对巜正面管教A一Z》方法读后理解。这样学习分享同时，也可以锻炼自己语言。(还可调整)

3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。

是呀，我真得想去做好这件事，但是真得做不到，我没有这个能力。

是呀，我真得想去做好这件事，但是真得做不到，我没有这个时间，我太多事了。

       

4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！

觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？

自责。很怕犯错，时刻担心自己犯错，怕别人不喜欢我。我真得犯错了，我会很伤心、很自责，会老问自己为什么会做成这样。总是沉静在自责的情绪中

当别人犯错时，我会很能站在别人角度考虑，能原谅他人，他不是有意做不好的，一定是有其他原因。