译|10个日常习惯加速衰老

你是否看起来比你的实际年龄要老呢？抛开基因上的因素，还有许多因素贡献着你的年龄表现。

不打肉毒杆菌也不需要神奇的化妆术，抛弃10个恶习，即可让你看起来更显年轻。记住，从来都不会太晚，因此从现在开始，改变你的生活方式吧。

1. 低脂饮食（Low-fat diets）

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为了防止皱纹的产生，需要消耗欧米伽3脂肪酸（omega-3 fatty acids ）帮助皮肤保持柔软和顺滑。低脂饮食使我们缺乏这种成分，导致肌肤的过早老化。

2. 使用吸管（Sipping through a straw）

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当你用吸管喝饮料时，你需要撅起你的嘴唇，而这个动作会导致唇周皱纹的产生。这个也适用于抽烟。尝试着直接从杯子里喝饮料，如果你是烟民最好戒掉。戒烟是一个漫长而又艰巨的过程，但是好处却是无比巨大的。

3. 侧睡（Sleeping on your side）

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侧睡时你的脸被挤入枕头，会导致脸颊和下巴处的皱纹增加。专家说，仰睡是最好的睡眠姿势，可以保持年轻、清新和放松。

4. 坏姿势（Bad posture）

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不好的姿势会使背骨偏离正常的位置，导致肌肉和骨头变得异常紧张（tense）。这些危害进而导致疼痛、疲乏和永久畸形。

5. 只在度假时用防晒（Using sun protection only on vacation）

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过度接受紫外线的沐浴是肌肤过早老化的主要原因。为了逃离太阳的魔抓，使用防晒霜非常重要，即便是在多云的阴天；因为云层只能阻挡20%的紫外线。

6. 过度使用取暖系统（Overusing your heating system）

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过度使用人工取暖会使得室内空气非常干燥。当然你的肌肤和头发也会变得干燥，其结果就是你收获更多的皱纹啦。为了保持年轻，记得尝试着把你家里的暖气或者空调开低一点哦。

7. 对糖说不（Saying no to sugar）

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我们都知道糖不是好东西，但是压力也一样。如果吃甜食能够让你开心，偶尔款待一下自己、屈服于甜食也未尝不可。

8. 看太多的电视（Watching too much TV）

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有研究表明，你每花一个小时看电视，你的预期寿命（life expectancy ）将减少22分钟。专家建议，不管你是坐在沙发上还是书桌前，应当每半个小时起来走动走动。

9. 缺少睡眠（Lack of sleep）

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成年人每天需要最少7个小时的睡眠，睡眠不足不止是让你看起来疲惫不堪而且缩短你的寿命。专家建议，如果你感觉到自己最近缺乏能量、反应迟钝、或者体重增加，不妨早点上床。

10. 由于缺乏条理导致的压力（Stress due to lack of organization）

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有几个研究表明，慢性应激（chronic stress）可以引发对细胞的严重伤害，从而加速老化过程。不要停滞不前，不要将今日的事留到明天，尝试着按时做好每一件事。

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本文属于译文，版权归原作者所有。

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