脂老虎有用吗？浅谈运动减肥

　　浅谈运动减肥

　　按照减肥效果的顺序来看，应该是这样的顺序，抽脂手术排名第一，然后是内科手术，减肥药，接着是节食手段，最后才是运动。

　　这个结论也许会使许多将希望寄托在运动上的减肥人士大失所望，甚至产生了被欺骗的感觉。其实，运动减肥，是最最安全也是最最健康的减肥手段。我们可以把它看作一种良好、温柔的减肥药。同时，我们也知道，凡是手术，自然会对我们的未来带来或多或少的影响，特别是抽脂和切胃的手术，这种类型的手术损伤性极大，只有在迫不得已的情况下才能够使用。

　　总而言之，运动减肥的效果不是非常明显。尤其是当你在不安排节食的情况下，单纯的运动减肥，只能是翘首以盼，而其结果往往没有先前预期得好。原因是什么呢?因为，运动减肥的时间一般在30分钟，太长时间的运动对身体不利，反而效果不佳。一般状况下，一次30分钟的运动，会消耗热量范围在100千卡~250千卡之间。而当你吃东西的时候，尤其是面对脂肪类物质，这些脂类食品具有一种特性，就是味道鲜美诱人，对于美味食品，你会不知不觉吃很多。我们所应该知道得是，1克脂肪能够转化为9千卡路里。脂肪的消化率是95%，所以当你不小心吃进去50g的脂肪，就会增多四百多卡的热量。综上我们可以知道，运动减肥的同时，节食不能够忽略，这里的节食，是指注意那些不应该吃的，减少那些高脂肪高糖的食品摄入。

　　上面提了这么多，除了第二段话是对运动减肥的赞扬，其它貌似是对运动的否定。作为一位有点体育背景的我而言，倒像真是给自己脸上抹了黑。对于减肥过程中的运动，其目的性非常明确，就是希望能够在运动中减去自己不满意的脂肪量。运动除了会减去一定量的脂肪以外，它有更加重要的功能。

　　1.运动属于积极主动减肥，能够改善人的体格，使人更加健康。

　　2.运动之后，人的食欲会降低，从而抑制食物摄入的欲望，有利于减肥。

　　3.运动让人结交更多的朋友，使人身心愉悦，有了好的心情，才有利于生活，才能更好的减肥嘛!

　　4.运动减肥能够拜托反弹的困扰，只要你坚持运动，反弹就很难出现。