文：森林树
作为护理工作人员，病区管理工作是每天工作的必须项目，这项工作的内容主要是保持病区环境清洁、干净，每个病人的床单位整洁，但是很多病人都是来自农村，离医院比较远，因此带来的生活用品比较多，我们会时刻提醒和协助病人将有用的物品进行收纳，主要目的是提供一个舒适的住院环境，也减少杂物堆积滋生细菌，引起感染。
在物理空间上，视觉上的拥挤和脏乱会时刻提醒我们去收纳和整理，包括我们自己住的房间，但是其实还有一个我们看不见的地方更加需要我们去整理，那里可能有更多垃圾需要我们去清理——情绪。
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今天坐公交车，一位大爷不小心踩到了站在旁边女孩的脚，白净的球鞋上赫然印上了一个大大的鞋印。大爷连忙道歉，女孩不好说什么，但是脸色显然不好。一路上我看到女孩脸色阴郁，没有再跟同伴说笑。到了一站，女孩突然准备下车，同伴慌忙问她怎么了。女孩说，一出门就倒霉，一点玩的心情都没有了，回去睡觉的。同伴说难得一起约出来，鞋子脏了没关系，甚至开玩笑开导照相不照鞋子就好了，女孩还是执意下车了。同伴们因为突然少了一个人气氛也便得有些尴尬。
女孩明明和同伴是开开心心出门，却因为鞋子的事情莫名的打破计划，即使开始对大爷有隐忍，但是终于还是排解不了自己内心的纷争，放弃了出游，不顾同伴们的挽留和尴尬。
我们是不是也经常这样，因为一件小事，心情烦闷、生气、愤怒。
好像看到了刚入职时的自己，被病人骂几句就生气得不行，恨不得脱掉护士服与病人进行理论，非要争一个是非对错出来，护士长看我实在太激动，勒令我先回家休息。回到宿舍实际上什么也没有干，躲在被子里哭泣、咒骂。
其实决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。想要完全活出自我而顺着感情走，就会与现实或周遭的人产生摩擦。如果想要协调好自己与周围和现实的关系，就必须整理好自己的情绪。
你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。所谓，房间要收纳法，情绪要整理术。
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现在就读的《整理情绪的力量》，帮助了我协调情绪与现实之间的关系，本书从愤怒开始，列举了如焦虑、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态。我往往还没有发现它们的出现，就已经沦为它们的猎物了。
本书的前言部分就提到整理情绪意味着维持本心，并保持心里健康的状态；因此，便不可放置情绪不管，而要靠自己的意志积极地推动对情绪的整理。
显然，公交车上的女孩和刚入职的自己就是放置情绪不管，任由那样消极的情绪牵着鼻子走。这是多么不明智的做法！对于我和女孩的情况，我甚至在本书里找到了相似的案例，给了好的建议和解决办法。
对应女孩的问题是第三章不烦躁的理由的一小节——不拘泥于小事
文中提到人容易烦躁，多是因为纠结某件事情，比如人际关系，没用的同事，吹毛求疵的客户等。而投射到生活中，真的就是那些鸡毛蒜皮的小事，比如那个女孩的鞋子被弄脏了，比如网购衣服却不小心选错了颜色，和好朋友对一件事持有不同的意见等等。
给我们的建议是：不要太过注意在意细节，切忌只见树木不见森林。不论是工作还是生活中，太过在意细节，就会看不清自己原来的目的，精力用不到点子上，容易出现“只见树木不见森林”的情况，那个女孩就忘记自己本来要出游的目的。
不论是工作上的小失败，还是朋友的不同意见，只要能够考虑到为了达成目的所经历的过程，就会发现其实没有必要那么固执。在人生更大的目标之下，活得大度一点，而问题就会出乎意料地微小。
对应我的问题是第一章不生气的理由的一小节——生气时无法认清事实
文中提到我们都认为自己的对的，并以此为衡量标准。看待事物时，如果我们内心不能接受情况与自己的认知不符，就会生气。不过，我们的这一标准只是自以为是的标准而已。
也提到自己的一段经历，讲在国外旅游时，被的士司机坑钱和买东西遇到漫天要价的事情。当时旅游的一段时间，十分愤怒。但是几次之后，发现之所以这里的人把东西高价卖给外国人，是因为他们有养家糊口的压力。但是话虽如此，也不能老老实实被骗。但是在了解事情的缘由后，剩下的就是和对方进行智慧上的较量了。
现实中隐藏着事实，做好了接受现实的准备，就不会太过愤怒，也能找到对策，进而可以继续前进。而愤怒是通过自己的标准自创的情绪，是自身的问题。
而对于我的经历，后来了解到那位病人是一位癌症患者，对病情的恢复抱有很大期待，却自身感觉治疗效果不佳，一时心情郁闷才会对我出言不逊。其实他根本没有针对我，而我却觉得自己一直在按照规程做事，没有出错，他对我出言不逊就是他不对。反而想过来，我作为责任护士，也没有及时了解病人的心理问题，让医生和病人及时进行病情沟通，嘱咐家属对病人多加关怀，也没有做好。
站在对方的立场上观察现实，便可以创造出一颗柔软的心，培养出不易换乱无章的情绪。
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正是因为本书中会戳中要害地讲出我自己身边人的困惑及解决办法，才得以让我对它反复阅读。
本书分为6个章节，分门别类对愤怒、烦躁、悲伤、自我厌恶及不安等情绪的出现成本和整理进行各个击破，对情绪整理的12的关键也通过一些小例子进行分析和讲解。道理深入浅出，简单易懂。
不对每一章节进行一一总结，摄取几个自己非常能引起共鸣的小技巧。
1、怎样改变不好的习惯？
我们都很容易犯同一个错误，当别人指出自己的问题，但是又不愿意改变时，我们很容易说我就是这样，江山易改，本性难移。我们成绩差，就说自己天生是学渣；我们总是体重超标，就说自己体质本来胖，瘦不下来。
但是果真如此吗？
作者觉得所谓的“改变不了”，往往很容易被人当作是性格问题，然而，这实际上却是意志问题。如果告诉经常迟到的人“再迟到就罚款500块”，他可能第二天就准时过来了。
当我们遇到一件好像难以做到的事时，不是第一次尝试失败就归根为自己不适合，自己已经习惯了，改变不了。想着“无论如何，我一定要做到”，或者模范那些做得好的人，虽然改变不能一蹴而就，但是至少在行为上也会一点点在变好。
相信自己可以改变。你可以变瘦，也可以变美，可以更加有内涵，也可以变得有钱。你首先要这么去相信，然后去向好的方向去改变。我现在每天坚持看书就是这样改变的，以前总是会找借口说我没有时间，我没有时间。
2、怎样更多感知幸福？
我们常常在没有得到一样东西时，对之奉若神明，觉得拥有它就是世界最幸福的人了。恨嫁的菇凉放弃了工作，终于走进的婚姻的殿堂，男孩终于隔断了一段不太美好的恋爱，这些都是他们自己希望得到的东西。但是，一旦得到后就变得寻常了，对别的世界感到艳羡，开始渐渐忽略日常生活中存在价值。
女孩开始抱怨家庭生活的琐碎，男孩开始总是感到孤单。其实不满现状的人，不论在什么样的状态都不会幸福，相反，着眼于现在拥有的人，更加能感知幸福，不论什么样的处境，都会说“自己很幸福”。
单身的人可以随意和朋友聊天到深夜，随心所欲买东西；已婚的人能看到孩子的成长，经济上也比较稳定。这些都是要我们站在自己目前的立场上才能做到的事。
如果能更多关注自己拥有的东西，人人都能感知幸福。而想着“如果当初如何如何”而自己折磨自己的情况应该就会消失了。遵从自己的欲望，听凭它的安排，寻找自己的快乐，应该就是通往幸福的捷径了。要记得关注寻常、普通的幸福。
远处有诗和远方，我们更该着眼于与眼前的苟且，这里有亲人，有朋友，有爱人。
3、怎样巧妙地提醒对方说错话？
我们在与朋友谈论一件事时，有时候对方说错了，性子直的我们总是急于去纠正对方，有时候甚至对自己能够及时纠错洋洋自得，实际上这时候对方是十分难堪和尴尬的。
但是要怎样才能即提醒对方又照顾到对方的情绪？作者建议你可以先肯定别人，比如用“原来你是这样想的啊”代替“你说的不对”，或者说“你说的很好，不过你认为还有没有其他的说法呢？”用这样的心态来与对方来交流，进而达到否定的目的，这就是温柔的智慧。
当然，语气也很重要。很多时候说话的语气效果远远大于说话的内容。我们在反驳他人的时候，尽可能平和一些，不要显现出居高临下的姿态。
一个人的涵养更多时候是体现在与别人意见不一致的时候。
4、怎样击败拖延懒癌？
每一个生物都有趋利性，想要把困难和麻烦的事情放到后面再做，因为还有时间，所以先不做，“反正早晚都会做”。但是，我们在逃避的时候，总还是有时刻会想起“那件事还没有完成”，甚至即使你在玩乐也会不安，而在最后的期限要到来时，草草了事，甚至加班加点，把自己弄得疲惫不堪。看起来选择了轻松，结果却是陷入更加痛苦的境地。
有拖延症的人，都有2个特点。一是把事情想得太难；二是喜欢根据自己好恶选择该做的事情。
试着告诉自己“这很简单，赶紧完成吧，完成之后才能真正轻松起来”，踏出第一步很重要，也是很有效果的，多多培养自己根据优先级来选择该做的事。
之前给自己定过每天读书半小时的计划，但是总是不能完成。下班一身疲惫回到宿舍，以前总是喜欢先开电脑，看一会轻松剧，美其名曰是放松自己。但是越来越晚了就迟迟拖着不去洗漱，更不用谈有精神看书了，结果越来越迟，有时候甚至倒在床上睡着了，半夜醒来又急急忙忙去洗漱，自己懊恼无比。现在回家，不论多累，多想看精彩的电视剧，都会先完成当天的看书计划再娱乐，好心情也天天光临。
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总之，这本书还总结了很多对症其他情绪问题的方法？本书后记虽然说这是一本写给女性，尤其是职业女性的书，我却认为对于每一个人都应该是有帮助的。因为我们总会遇见情绪问题，我们总需要解决情绪问题。
最后，作者说愤怒、哭泣、消沉也是我们活着的证据。那么，也就是说，它们是我们人生的一部分，我们面对的时候，更加不能选择逃避，而是去正视它，去享受从逆境中重新站起的过程，这会给我们的生活带来力量。
突然想起来，修杰楷回答小S“梧桐妹会不会是他爱贾静雯的阻碍”时，他一脸自然地说，不会啊，梧桐妹是她人生的一部分，我会都爱。
在感受着生活喜悦的同时，把它当做一种幸福而前进。能整理好情绪，我们的人生会更加精彩，你当然可以一脸阳光灿烂。
树儿还没说完：
1、我有书，你想要，就来要。
2、原看文的你，总是能一脸阳光灿烂，如果有一天遇见我，给我一个大大的拥抱。