如何面对自己的情绪，四步曲

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   怎么样去面对自己的情绪☞可以有四个步骤来处理自己的情绪：

   第一个步骤是要接受它。

   我全然地接受它，明确地告诉自己，可以生气，也可以愤怒，可以起种种的情绪——不要排斥，不要认为说生气、愤怒这是不好的，这是没有修养的，是会碰壁的，不要恐惧、不要害怕这样，全然地去接受它。

   第二个步骤，接受它以后，就应该是要面对它。

   看看我这个情绪的背后是什么？是有哪一些期待？比如说生气，生气背后一定隐藏的就是失望。

   第三个步骤就是看看，如果我这个情绪是因为失望，那么，我是对别人失望还是对自己失望？

   那你在外边去找，你对别人失望，那你永远都会超越不出来。我对自己失望是我怎么智慧没有真正开启出来呢？我怎么还是跟着情绪走呢？要跟着智慧走，这个时候，到了这个环节，你的心中早已经平静下来了，所以要做情绪的主人。

   第四个步骤就是要放下对别人的期待，对自己负责，这样当然就能做情绪的主人。

   在一切情绪之中作主的方法就是收回对他人的期待而对自己负责，这样任何人不能够影响你的心境，任何事情不会破坏你的快乐，那当然就是当下解脱，当下开启禅的智慧。

图片发自心语轩

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