“领教” 学习沙龙第一季——聆听的魅力

    5月8号，又是每周二晚上“领教”沙龙的活动举办时间。当晚由PCC级教练仇龙教练分享“聆听的魅力”，如何做到积极的聆听。

    从小，我们就被长辈教育要成为一个听话的孩子。听家长的话，听长辈的话，听老师的话。但随着年龄的增长，阅历的丰富，慢慢地在否认过往，降低了“听别人” 的兴趣，随之而来“听自己” 的更多。但这样会变得越来越封闭，越来越缺乏自信。

    “聆听的魅力” 开启积极聆听的通道。通道在你面前，你有坚定的勇气去打开这个门么？因此，在开始聆听前，我们要调整我们的状态。以一种无杂念，聚焦的状态去聆听。这种“教练式状态” 可以练习出来的。这个中心状态练习每天都可以做，而且可以多次进行。每次我练习完，都浑身放松，精神松弛，每个细胞都重新注满了能量。

中心状态练习的文字稿

    当你有这一份中心状态，你就很难被被人影响。以更开放的态度，更投入地融入到沟通对话里。积极聆听的技巧，分为两个部分：外在的行为，内在的存在状态。

外在的行为（3F聆听法）：

事实Fact：我听到/看到你……

感受Feeling：我感受到你……

意图Focus：我知道你想要……     

    听的时候听事实，不要有批判；复述运用对方的语言，让对方感到你懂我。可以深度地放开话题。

内在的存在状态：

哪里Where：我在什么位置？

谁Who：我在听谁的声音？

什么What：我在对什么好奇？

    我以怎么样的角色（领导、同事、朋友等） 在听对方说话；我听到的是谁的声音？自己的声音？不好。要关闭自己的声音，听对方的声音。我在听得过程中抓住到那些关键词。

积极聆听的诀窍

    聽，用我们的耳朵，打开接收天线，与描述者有眼神接触，一心一意地与对方心灵交谈。

    在听到好奇的地方，我们还需要结合提问技巧，下周的沙龙将分享“提问的力量” ，我们一起学习，不见不散。

5月份沙龙排期