毛泽东曾提出，只有“文明其精神，野蛮其体魄”，方能刚毅有为，并在《体育之研究》中明确指出体育的作用，能“强筋骨”、“增知识”、“调感情”、“强意志”，展示出“健身强国”的体育思想，号召“发展体育运动，增强人民体质”，使全民健身成为时尚。
终身体育理念、阳光体育计划相继走进我们的生活。今天，全民健身运动蓬勃开展，广场舞走出国门受到瞩目、手机上的运动软件人人拥有的时候，做为一名体育工作者，不禁默默沉思：近三十年的体育教学生涯中，自己为体育活动的开展，做过哪些工作呢？
㈠ 我的体育课堂
面对身体正处于生长发育的高中学生，合理的体育锻炼、户外活动，能促进骨骼和各器官的良好发育，使其心肺功能得以提高，促进神经系统的兴奋性。同时，还能很好地锻炼心理意志品质。因此，体育课上，我总是很认真地组织课堂教学，不敢有丝毫的马虎。
开始的热身跑时，要求学生做到队形整齐、步调一致、口号洪亮，这样能体现学生的精神风貌。热身跑之后，要做徒手操，要求学生做到动作规范、到位、合节拍，每个伸展动作都尽可能地占有空间，使其舒展大方，达到活动目的同时，不失其美观。进行球类、体操等内容的教学时，要求学生认真听老师讲解，用心观看示范动作，重点留意动作要领。在模仿练习或分组练习时，必须严格遵守课堂秩序，不允许有自由散漫的行为发生。因此，刚毕业那几年的体育课，我极认真地学做体育老师，很严格，当然也很累。
后来，我开始反思自己的课堂。体育课有锻炼身体、增强体质的目的，也有放松身心的功能。体育课上，我的要求过于严苛，必然会导致一些学生课上胆怯畏缩，放不开手脚，不能活泼自如地进行锻炼，也势必会约束他们的想象力与发散性思维的发展。我观摩老教师的课堂，发现他们讲得轻松自如，学生学得轻松开朗。于是，我开始改变自己的观念，给学生一定的自由度，允许他们有自己的想法与尝试，前提是，不得干扰课堂纪律，行为举止不能存在安全隐患，课堂上“活而不乱，严而不滞”。
现在，我已经能很轻松自如地组织教学，收到的反馈还是挺好的。同时，学生们的身体素质和运动能力也在不断地提高。
体育的功能有娱乐性、健身性和竞技性。
我非常重视体育课上的娱乐性，常在课堂上，开展趣味性极强的体育游戏。如发展弹跳力的游戏：“跳栅栏”――让学生面对面单手直臂相拉成“栅栏”，高度可以调适；“跳山羊”――低头含胸支撑成“山羊”；“跳起摘果子”――助跑跳起触摸悬于高处的物件；“躲雷击”――学生围成一圈，跳起躲开快速抡到的棍棒……发展腰腹肌力量的游戏：“扛人长高”――扛同伴上肩，做蹲起；“蟹跳”――两人背靠背，双臂相扣深蹲侧跳……
课堂游戏，趣味浓浓，让学生在“嬉戏”中发展了身体素质，在“玩”中提高了身体运动的能力。但是，课堂游戏的趣味性，使学生激情四射时易兴奋而“忘乎所以”，故需要“游戏规则”来规范行为，达到“活而不乱”的课堂教果。
体育的竞技性，在课堂上是通过教学比赛体现的，它能检测学生对动作技术技能的掌握程度，检测其运动能力，也能培养学生的团队意识和荣誉感，还可以借此对课堂教学效果进行有效的评价。课堂比赛中，规则与要求讲清之后，教师精练的语言、果断的手势和明晰的哨音就起着重要的作用。
我重视每节课上的素质练习，如立位体前屈、劈叉、原地纵跳接加速、高抬腿、抱头深蹲起，伏卧撑等项目，能有效地提高身体素质，突现出体育的健身性。
校领导为了给我提供锻炼的机会，往我肩上加担子。让我组织训练学校的篮球队、田径队，还有高三体育生的训练。内心惴惴地上任，踏踏实实，任劳任怨。还好，历次的比赛成绩都不错，尤其是高三体育生的训练，连续几年的达线率都很高，曾有过百分之百的达线率，受到学校领导的一致好评。
有位已是名师的学生，很认真地对我说：老师，我是喜欢你才参加体育队的，你的责任心、肯吃苦的劲头深深地吸引着我。没想到从此便爱上体育，现在也成了一名体育老师。
他早是名师了，由衷欣慰！弟子不必不如师，师不必强于弟子。
㈡ 开辟野外课堂
我们学校处于偏乡避壤。我充分利用乡村环境，积极开辟野外课堂。
学校的东边，与关公祖庙常平相距二十里，沿途的村庄远离公路。二十年前，尚无私家车，那条沙土铺就的乡间路，行人车辆都稀少，公路两边的空地极多。那里起伏凹凸的地势，为学生的训练提供了很好的条件――在沟壑之间跳来跳去；在坎坷地头跳上跳下；在土坡下面加速跑上、放松跑下；在低洼之处跑进跑出……
学校的南边，五里开外是中条山。列队跑上去，到山脚下有五龙峪大桥。大桥下面是宽阔的河床，中间有潺潺细流。学生们分散站在河床上，随着口令，统一做着徒手操来练习柔韧与协调性。一招一势很是认真，一举一动分外兴奋，引来山里人好奇的观望。肃穆的高山，俯瞰着稚气的少年……
学校的北边，二三里的远处是北门滩。逢上旱年，滩底细沙会密密厚厚地暴露出来。学生们飞奔着跑进去，兴奋地做着手倒立、侧手翻、头手翻、前手翻、前滚翻，甚至在细沙里兴奋地打着滚儿……雨水充沛时，北门滩水波荡漾、波光粼粼，一池深深的滩水，随风摇曳……沿着岸边弯弯曲曲的小路，随着统一号令，一路纵队延展开来――开始行进间的振臂、扩胸、体侧、体转、腹背、压腿等活动，做着双人压肩、高抬腿等练习……鱼儿跃起，审视这个队列以及这些学生，潜入水中不甘心，又跃起！
出校门西行，进行环城跑。轻松的装备，轻快的脚步。一列纵队穿过古城古街，跑上浓荫蔽道的公路，环绕一圈返回操场，带着淡淡的疲累和满满的兴奋，开始下面的练习……
那些年的野外课堂，那一带的山地、山脚、水滩、林荫道，曾带给学生太多的乐趣，也极大地提高了学生锻炼的兴趣，增强了学生的体质，培养了学生对体育的乐感，以及对健身活动的痴迷。多年之后，学生们每每谈到野外课堂，脸上荡起的喜悦，眼里露出的迷离，都是校内课堂所感受不到的。
㈢ 开发校本课程
十几年前，学校鼓励老师报名开发校本课程。作为年轻的体育老师，我也报了名，积极参加到这支队伍中去。
当时，在一本杂志上看到一套“花穗操”的图解，阴影淡淡的图形，字体小小的解读。我仔细品读，用心研究。将图形用软线条放大画在纸上，细细琢磨“花穗操”的动作结构，动作的运行路线、停顿与衔接。反复练习体会，使动作连贯流畅，动中划出优美的曲线，静中透出明显力度。
一周之后，能将整套动作熟练完成。挑选悠扬有节律的古韵音乐，进行配乐。开始“招兵买马”――用柔美的软线图，配上带有诗意的宣传词，招来二十余名弟子。下来的任务是“做道具”――从图书馆找来捆过书的白色带子，和学生们一同“变废为宝”，做成一把把鲜活的“花穗”。再用红蓝墨水将其染成两种颜色。
学生们手持自制的“花穗”，成就感满满的，用心跟着老师学习动作。学习每一节的分解动作和完整动作，体会手臂的伸展、弯屈与绕环、头的摆动、眼随手转、两只“花穗”的分与合、上与下、每个动作的停顿与衔接、动作的力度与柔美……通过学与练，用心流汗地付出，学生们的动作日渐熟练，通过泛化、分化，最后达到自动化。
优美的动作，配以悠扬的乐声，柔柔的花穗在学生手中，居然有了灵性！汇报演出的整齐、优美、流畅，为那段时间的勤学苦练，做了一个完美的小结！
“花穗操”表演结束后，我们又开始了“哑铃操”学习。这次参加的人数大大增加。依旧是自制道具――用布缝成袋子，内装豆子或砂子；依旧是自选音乐；依旧是教与练的结合。只是，应学生要求，这次加入了软线图的学习课程。
学生们反馈的信息：自从进行“花穗操”和“哑铃操”的学习与练习，他们动作的协调性明显增加，学习其他动作的速度加快了。在电视上看一些表演时，颇有一种压抑不住要“跟着做”的冲动。这些校本课程的开发，极大地激发了学生参加体育运动的兴趣，培养了对体育活动的乐感。
后来，相继进行了“百人团体操”和“韵律操”的课程教学，并在校运会的开幕式上汇报表演，收获一片好评。
我们还组建了教工毽子队，成立了“毽在飞”微信群，每天坚持上练球“早课”。为了保证每天全员按时参加活动，群主规定，迟到者或旷课者，在群里自觉发红包，人人维护群规。
我们还组织了“校园骑行队”，相约骑行关帝祖庙或凤凰谷，参加人数二十多人。今年暑假期间，还举办了“徒步凤凰谷”的活动，引来全校老师的关注……
开发校本课程，丰富我们的校园文化生活。我们进行传、帮、带，现在我已将开发校本课程的任务，交给了指导的年轻老师。开展校本课程，增加锻炼方式，以增强体质，让体育锻炼普及化、生活化。
㈣ 推动全民健身活动
曾经的表演，激起了一些老师及家属的锻炼欲望。他们提出想法，希望我能抽时间教他们学习健美操或集体舞。盛情之下，热情回报。利用下午活动和晚上的时间，将这些爱好活动、喜欢运动的老师和家属组织起来，先后学习过健美操、集体舞、广场舞等。大家兴致勃勃，激情高涨，随乐而动。欢歌笑语之间，传递着人们对生活的热爱，对美好事物的向往。前段时间还学习了“水兵舞”，并在校园文化节上登台亮色。我们的表演，收获到雷鸣般的掌声和阵阵叫好声。现在，我们还在坚持着，一起随乐起舞……
曾几次受邀到学校附近的工厂，教工人们做工间操。工人师傅每天在车间里工作，很是辛苦，肢体相对不如学生灵活，做起动作来，也不如学生规范、到位，但他们依旧热情满满。偶尔遇到个别工人，因为动作不协调，领悟力不够而想放弃时，我会鼓励他“万事开头难”，“难者不会、会者不难”。并且将动作分解，以慢动作进行个别辅导，多次重复，引导其积极地进行模仿练习，消除其消极心理。逐个动作进行讲解与示范，一遍遍地喊着口令领着做，并从中选出几个做得好的人来领操。终于，他们都能随着音乐，一动一静地完成全套动作。厂领导的认可，工人们的谢语，是给我这段时间付出最好的回报。后来，厂领导说，工间操开展之后，工人们的情绪及精神状态比以前好多了，希望有机会再教他们一些新的体操。
还曾受聘到一个工厂当健美操教练。抽出晚上的时间，领着工厂里一帮爱美的女子，学习健美操，为迎接他们厂区的比赛而紧张地筹备着。从动作的选择和组合，到动作顺序的编排与完善，到造型的设计与变化，音乐的选择，服装的搭配……每一个细节，我们都很用心。一遍遍地练着，不断地完善着。后来，我们的这个“健美操”节目获得了一等奖。我也因她们的获奖而收获满满的喜悦。再后来，有时在路上遇到她们时，个个都妆容精致，着装讲究，看得出其生活的惬意。原来，体育运动不仅能增强体质，更能愉悦身心，让人对生活充满激情与爱！
去年，学校团委组织部分学生，到乡里的一个敬老院，开展“送温暖”活动，鼓励教师自愿参加，我便随他们一同前往。洒扫庭院，打扫卫生之后，我临时教了老人们一套简便的“拍拍打打”健身操。当时没有带音乐，我便交代清楚要拍打身体的部位，告诉他们拍打的顺序、次数和力度，并自喊节拍做示范。然后喊口令，领着老人慢做一遍之后，逐渐加快速度，一共做了四遍。做完之后，老人们直喊“舒服”，并叮嘱我一定要多去几次。感谢学校为我们提供“走进社区”的机会，感谢老人们对我的信任。我要坚持经常去，陪陪他们，将温暖与爱送给他们。
㈤ 孝心体育
我的父亲和公婆都年事已高，我希望他们通过参加适宜的体育活动，能够增强体质，延年益寿，提高生活的质量。
我给老人们买了脚底按摩器、手部按摩器、按摩锤等，希望他们有机会活动活动各处的关节。回到家里，我会教他们拍打身体各部位，起到疏气活血的作用。父亲爱好跳广场舞，我就教他一些动作和步伐，并且陪他去公园跳舞锻炼。公婆喜欢出去旅游观景，我和丈夫常抽空陪他们逛运城境内及周边的景点。徒步远走，登高望远，以放松心情，开阔眼界。在一起的时候，我会和老人家交流适合他们的健身方法，他们谈心得，我提建议。
将体育活动引入家庭，带给老人健身的理念与方法，培养他们锻炼的意识与习惯。“孝心体育”是亲子交流的话题，健康和快乐，是“孝心体育”的目的。陪伴他们，将“孝心”与“爱”传递给他们。“陪伴是最长情的告白”，让我们将“孝心体育”带进每个家庭，将健康和快乐送给每位老人。
㈥ 阳光体育在行动
“阳光体育”是2006年底，全国体育工作会上提出的，希望学生在大课间等活动时间，走出教室，走进大操场，来到阳光下，进行各项体育运动。
做为体育老师，做为班主任，长期以来，我们一直践行着终身体育，实施全民健身计划，身体力行，起着表率作用。学校为了推进阳光体育的持续坚持，还制定了督促检查的方案。跑步、跳绳、踢毽子，打球、拔河、广播操……让健身成为我们生活的一部分，让我们对体育怀着终身的乐感！
