《武志红心理学年度总结课》直播随记

主题：如何形成内聚性自我

愧疚是最大的负能量，任性是最被低估的美德。—— 题记

破碎性自我与个人攻击性：

        容忍模糊度存在的意义，不能太追求清晰，模糊中可以生出一些新的东西出来，常是创意的来源。但想成就自己，做自己，总是做不到，因为缺少一个有凝聚性的内聚性自我。如果把一个人的心比作一个圆形的内核的话，就会有一个坚定地向心力，像地球的吸引力，牢牢地吸附住了自己，表现出一定的稳定性。

        个人攻击性，不一定是表面词意，但大概是这个意思，或许你常常压抑了你的不满与愤怒，收敛了你的攻击性。你必须在这个世界上展现你的攻击性，可能会有人认为说，你这是可以的，这是好的。你对自己基本的好感就从这里来了。你需要带着这种任性，自己的欲望，自己的声音，在这种感觉之上才能产生内聚型自我人格。你不能指望别人轻易地夸你，这也不错那也可以，这其实都是虚伪而虚假的。很多时候我们不能按自己的意愿而活，你可能说的头头是道，但仍是感觉自己不真实。当你有了一个非常真实的内聚性自我，展现自己的攻击性的时候，你才能体验到真实的自己。再描绘一下进一步的演变，这份攻击性大概会演变为天人合一般的平和，与这个世界独立自在的和解。       

        破碎性自我也有很好的另一面，往往也是很多天才的可贵之处，甚至破碎自我的人往往也显得特别有魅力。有破碎自我的人常常活在感觉之中，外部世界容易接触到内心，不像内聚型人格一样形成了自己牢牢地内壳，阻挡外界的各种试探与打击，自然也容易反馈出至真知性的真性情。多数心理学家谈到自我的时候，往往说的都是偏破碎性的头脑自我。但如果是破碎性自我的你，需要抱一抱自己，鼓励、帮助自己走出这些心理负担。没有形成内聚性自我之前，经不起情绪的惊涛骇浪，容易被撕裂，产生自我瓦解感，不容易平稳为事。内聚性自我，有自己的内核，与外界构筑一道边界，铜墙铁壁般死死地把自己包住，处在一种僵硬的状态里。你好像活在一种透明的壳里，你想与外部世界发生接触时会感到你无法突破这种看起来柔软，实则非常坚韧，把你与这个世界隔开了。

头脑性自我（感觉是破碎性自我的更进一步）：

        每天早上去醒来你感觉自己的心碎了一地，你勉强拿一个破网兜儿收拾起这些破碎的心，去面对新一天的挑战。这种支离破碎的感觉，会促使你的注意力紧紧盯住一个东西，视野变得狭窄，需求希望得到满足，不能顾及大局做完整的思考。这个时候对外界的刺激无好坏之分了，都是破碎的，也是容易产生痛苦的。这种人不能承受沉重的后果，不能为自己的智商腾挪出一定的空间出来。所以这往往不是智商问题，而是自我问题。破碎自我的危险，无法自控的运用好自己的注意力，无法做明智的选择。

内聚性自我：

        亚特兰大奥运会需要火炬接力的参与者。我国选了国内20个孩子中会有3人参选。这些孩子都是孩子中的人精，很明显的会让人感觉到之后都将成才，并有所作为。其中有个西藏的小女孩唱《青藏高原》宛如天籁，达到了专业歌手的水平。随后是一个贵州小男孩唱《我的大中国》，跑调跑的一塌糊涂，与前一首歌形成了鲜明的差距。听众们开始哄堂大笑，但小男孩并没有因此为动，继续着自己糟糕的演唱，但随着坚持的演唱，现场开始变得安静，鸦雀无声，当歌唱结束时，响起来比之前更热烈的掌声。所有人被这个小男孩征服了。开始的时候，大家表现出你不行你比较差的反馈，不自觉的嘲笑投向了小男孩，但小男孩坚持自己，接受并消化掉这部分感觉，把这份“毒性”稀释掉大部分，在表现中告诉了大家我是如此稳定，我很好，把这种感觉再传回去影响到了他人，最终赢得了一份别样的尊重。有内聚性自我的人通常不会有“圣母病”，会更有选择有目的性的为事为人，也自然往往会透出一份冷酷。破碎型人格的人也要意识到你可能得不到更多的包容，这个世界没有那么多情与宽容。

从内聚性自我到自然“无我”：

          把自己比作一个章鱼，伸出你的能量触角，一旦在这份关系中得到好的反馈，得到满足，这就意味着这份能量触角从灰色变为亮色了，你得到了基本满足体验。如果某些触角受到了挫折，不好的糟糕的反馈，那这些灰色的能量就会变为黑色的话，不断地回馈到自我，内心深处就会堆积一部分黑色，甚至在梦中看到住着黑色的魔鬼黑色的自己，我们灭不掉它们，只有真实的展现出来才有机会得到救赎，不那么有破坏力的变现出来。如果你紧紧包裹回避，懂事乖巧，活得不够大胆任性，不知道合理的去表达，这个世界貌似收益了和谐了，但也永远失去了你自己。

        关于再议怎样破除破碎性自我的弊端，达到相对稳定的内聚性自我：

        以“选择”破除全能感知，展现你的攻击性，多少会有一部分愧疚性。不这样的话，就会以未做选择的状态下，继续超自恋状态，认为我如果做了选择我会很厉害，保持了一个我是个好人，我没有伤害这个世界，但你也成为不了强有力的自己，也体验不到这个世界真正的样子。有了选择我就要为此负责，多了一部分担当，不断地伸出你的能量触角，和这个世界连接的越来越多，也越来越觉得选择决定了成了怎么的自己，用很多的选择收获了许许多多的光明。不会产生选择不够，人生老有遗憾的挫败感。

          以上，再温习一句话：愧疚是最大的负能量，任性是最被低估的美德。

图片发自App